您好，根据你的描述，考虑是神经衰弱，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致，常有失眠、头痛、抑郁等。指导意见保持乐观的心情，合理膳食，平时生活中不要有太大的压力，适当的锻炼有助于恢复，多和朋友谈谈心。
你好，控制不住情绪，心情不好，你这应该是有抑郁情况存在，而且比较严重，单纯的自我心理调整，效果会不太好，可以通过心理咨询，心理治疗来调整心态
以我自己为例：不顺心时，受委屈时，压力太大时，比如孩子的学习问题，经济收入问题，被人嘲讽了之后。
没有及时排解，那段时间心情就会特糟，脾气就会很不好，撞到个发泄的理由，马上就会火山爆发。各种各样的原因叠加起来，就会成为压力，压得人喘不过气来，心里憋屈，脾气就不知不觉大了。脾气大的人，有个人替他分析排解一下，大脾气可以收敛的。
我觉着还是睡眠睡不着，导致的情绪紊乱，你想啊，晚上睡不着，一想的事情多，你脑袋就炸 ，处理不过来信息，就会很烦躁，遇到事情就比较慌张烦，所以脾气大，这是一连串反应。
我觉着从自身方面解决。1.还是多出去转转多接触人和物，多听音乐，有个积极向上的生活态度，培养个能调节情绪的爱好，如唱歌啊，写作呀都行。
2.发脾气的时候呢，要尽量学会控制，少伤人，大脾气会得罪很多人，所以这也是为什么说高情商的人都能控制好情绪的人，情绪控制好，自己就能驾驭住自己了。
3.睡眠方面，提倡早睡早起，尽量睡眠要够，7个小时睡眠。要牢记呀，少玩手机，多看书，书中都东西会让人充满能量与思考。
从这三个方面试着做下，应该能克服一些不好的状态。
男人到了69岁左右爱发脾气，可能是更年期的关系。
