首先，非常理解家属着急的心情，除了着急，还担心患者的前途，也觉得很没有面子，甚至自责。
所以家属第一步，多关爱自己的情绪和感受。亲近的人状态不好，当然是会影响周边的人的。
越是这个时候，越是要保持自己的情绪稳定。有个朋友因为儿子不去上学不跟家长沟通，拿斧子把儿子房间锁砸了。这也是缓解家长情绪的一个，当然可能无法达到家长预期的结果。窝在家里玩电脑玩手机，明显是已经对现实世界的沟通失去了信心，所以好说歹说可能都不会有用。只有自己情绪缓和，接纳现在的情况，才能慢慢迎来好转。实在心情不好也多出去散散步，不要把这件事情当成自己人生的失败。这也许是建立真实关系的转机机会。
家属要给抑郁症患者的，首先是接纳。就像一个小动物窝在深深地洞里，如果在洞口一直唤小动物是不会出来的。热切的期盼会把小动物吓得缩进更深的洞里。甚至不要让小动物觉得你在等。你可以表面上照常生活。然后偶尔坚定的说，我在，如果你想跟我说你可以说说。
玩手机玩电脑，其实也是虚拟的。如果渴望在虚拟世界里得到认可，得到接纳和理解，那情况不太坏。帮助患者建立在现实世界也能得到这些的信心，他就能慢慢回到现实世界里面来。但是这种信任是一个缓慢的过程，所以千万在这个过程中调节好自己的情绪。要不孩子刚刚建立了一点信任，看这个情况可能又退回去了。
综上所述，首先缓解自己的焦虑，烦躁情绪，照顾好自己的身体。不要把注意力全放在帮助患者好起来上，也不要觉得患者的情况让自己丢人了什么什么的。不评判患者，首先不要评判自己，不要觉得教育失败关爱太多太少什么的，毕竟这是患者的人生，再关心也不能替他生活。
然后在家里尽量营造宽松的环境。也不用刻意小心翼翼。
最后帮助患者建立对现实世界关系的信心，理解患者的状态，愿意陪伴，没有把他当做羞耻。
祝大家都被世界温柔相待。
我是家庭心理师徐力，你怎么了可以跟我说说么？
一个抑郁症患者的自诉
我想说没有经历过抑郁症的人是不会有最真实的想法。让我了解抑郁症患者独处真实的想法的：一起工作2月抑郁症患者的自诉。
去年暑假在武汉光谷步行街的一家猫咖上班，里面有一位东北的员工，我们都很亲切的喊他超哥，他不仅仅承担厨房，同时也承担发的的任务，他人很亲切，对人很好，但是总是确沉默寡言，而他就是我要说的抑郁症患者。
记得那天下班晚上，我在回寝室的路上买了2瓶啤酒，一点儿鸭脖，起初我问他为什么来到武汉，东北那么多企业离北京又很近，不愁找不到好的工作。良久，他对我说他来武汉就是找回他的前女友，他说他是学画画的，女朋友是上大学的时候认识的，大学期间两人的感情一直很好，毕业以后，超哥的一个发小在上海开设计公司的让他去帮他，这时候超哥和女朋友踏上去上海的路上，这也成为他产生抑郁症的开始。
到了上海他一直在发小的公司上班，但是他的性格沉默寡言不喜欢与人交谈，公司里的人与他的关系不断疏远，加上他本身与世无争的性格注定他的业绩不会太好，但是发小并没有说什么，超哥这是遇见他人生中的一位在当地很有名的画家，这位画家也夸过他有画画的天赋，超哥这是谈起他老师来，精神劲儿十足。这段时间他一直沉侵在画画中，丝毫没有顾及女友的感受，他们之间的关系不断疏远。这时超哥的生活大部分都是来自女朋友的工资。
没过多久超哥女朋友彻底感到失望了，自己买了票回到了武汉。走之前她对超哥说你不要来找我，我再也不会理你，这时超哥内心崩溃了，他自己一个人在他寝室里，每天什么事儿都不做，期间发小又给他介绍了新的工作，但是由于超哥看不惯一个同事的行为，把他打伤了，本来自己就没有钱，发小赔了钱，超哥自己感觉特别对不起发小，自己就更加变得独来独往，他自己一个人在屋子里每天思考为什么女朋友会离开他，为什么自己挣不了钱，为什么自己本来是来帮发小的确让发小越来越难做，他放弃了画画，老师让他去他也不想去，你就想待在家里哪里也不想去。我问他当时脑子里到底再想些什么？他对我说，就感觉生活好像没有什么乐趣，感觉自己是个累赘。我想这是他的抑郁症已经早期了。
他知道自己的状态一天比一天糟糕，发小给他买了一张回东北老家的车票，他回到家狗，因为家庭原因让他的抑郁症更加严重，他家境一般，父母从他到大一直吵架，他他说他就从来一直没有感受到父母的爱。这时父母看见他回来变成这样，起初还担心他会，最后也难得管他了，吃饭的时候先还会给他端去，后来就放在桌子上，而他确一直没有出来吃过，他饿了6天，这6天是他最难熬的时间，他中间想过，他用刀子割自己的手腕，现在他的手腕还有很多伤痕但是因为痛放弃了，他感到父母已经对自己放弃了。他很想结束自己的生命。但是死的恐惧还是让他吃了饭，这是父母带他去看心理医生，让他调节自己的心理，
这时，我问他超哥你是怎么度过那段最严重的时期的？他说我当时在家我脑子恍恍惚惚，感觉自己特别没用，自己对不起自己女朋友，自己的父母。但是死的恐惧让他一切都好转起来，看了心理医生以后，父母开始重视他，他自己也每天试着运动，每天画画，看一些搞笑的电视电影。过了一年，他的抑郁症也好的差不多了，你对父母说，我想去找回女朋友，父母同意他的想法。他就一个人来到了武汉，来到了猫咖上班。
这时啤酒也不剩下多少，也到了凌晨1点，我最后问了他，我说超哥你现在真的好了吗，现在还能不能受刺激，他说小辉呀。你不用担心，超哥自己有了很多控制情绪的经验，我能控制的很好，别担心。我真心的为他感到开心，我万万没有想到一个这样亲和的人会是抑郁症患者。最后他能不能找回他女朋友的事留下一个悬念！！！！
最后我希望所有的抑郁症患者能够控制好自己的情绪，减少自己的压力。我保证这事真实。
2020年3月26日
抑郁症当然多沟通、交流，及环境变化有好处。
抑郁成疾，是心脑意识与自然“天地人和一“协调机制不够。需积极向上的心态、治疗。
功能状态实际现象，具备与不具备条件下，适合适应自身环境条件下，作调理调整是必须的。
出门与不出门，应整体辨证，解读应对。当然，出门对抑郁症者，有影响作用与促进健康恢复，双重性质作用。需要自然自身心里适应与遵守医学、医生建议。看实际决定、判断。
当然多沟通、交流，及环境变化有好处。
不出门转转，也没什么。
可以在家多看看动物、植物、飞鸟、鱼之类型，主题，直播、图片、功能信息，…哲学、文学精神、积极生命意义文化书籍。有助加速恢复健康。
家养狗、鱼等动、植物，有助信息传感、功能转化，共享反映，对抑郁症有重要性作用。
生物圈共同体，存在共同适应、协调功能信号信息改善、调整完善作用。
有请各位评论讨论。谢谢。
