楼主，以下是防。
社交恐惧？？说到底，就是说太少，如果把你弄到保险公司里面做几个月，你就没啥可以恐惧的，
不想进保险公司？可以试试多说话，对着动物，植物，越说得多越好。慢慢的你就会放开心结
通讯工具和通讯网络越发达，我们和亲朋好友在一起的时间也就越来越少。
大部分时间都在手机啊，电脑，，微博，关注，拍照，发朋友圈，灌水等等事情上，我们经常会把自己关在小房子里，只要有空调有wifi我们就能呆一整天不出去，饿了拿手机点外卖，所有的一切手机都帮我们解决了，我们还剩下多少时间去逛街，去超市，去餐馆，去菜市场，去人多热闹的地方，甚至连年味都越来越淡了。
生活在钢筋混凝土的城市中，每每都要靠自己打拼，汗水，泪水，辛劳，开心的和不开心的都藏在自己心里，慢慢的我们学会了坚强，在诺大的城市中隐藏真实的自己，夜深人静的时候，孤独的感觉久久不曾散去，城市越大我们越孤独。
回答：怎样心静不浮躁？
人生在世，时常会出现心烦意乱，浮躁不安，这是难免的事，但如果经常浮躁，那就是你修养和素质出问题了，必须得改一改，要不然会影响你正确判断事物的能力。心不静，往往判断事物会酿成大错，遗憾终身，特别是年轻人，心烦气躁的行为比较严重，下面就讲一讲如何做到心静不浮躁：
心静不浮躁，出了小部分是天性遗传外，主要是靠比较长期的修养和锻炼，个人认为，可以从以下方面来修养和锻炼：
第一，养成专心学习的好习惯。学习中，不要去想与学习无关的事，专注于书本，动眼、动手、动脑，心里要时时提醒自己，不能想别的事情，这样的学习事半功倍，既提高了学习的效率，又锻炼了自己心静不浮躁的能力；要多看一些励志的书和国学类的书，以增强自己的道德修养，多学一点哲学，让自己正确认识客观事物、了解客观存在，懂得分析事物和解决问题的方法，这样自己在工作和生活中，遇事和解决问题，才不至于厌天厌地，中间还厌空气！自然心也就会静下来，能正确对待事物的矛盾，也才会比较正确的解决矛盾，通过多方面的学习，正确分析自己所学知识，灵活运用，形成自己正确的人生观，价值观和道德观念，自己就不会发无名火了，心自然静，气自然就不燥。
第二，锻炼自己勤劳勇敢的精神。工作中多学多干，吃苦耐劳，这样既能做出工作成效，又锻炼了自己的办事能力和良好意志，也会养成自已大度和不斤斤计较的性格，有了良好的性格、做事的能为和吃苦耐劳的精神，自己遇事就不怕，就能从容应对，心也就会静，气也不会燥了；在家庭生活中，要尊老爱幼，多做做家务，搞好家庭关系，形成一个良好的家庭氛围，心自然会静。
第三，正确处理好与同事朋友之间的关系。交朋友是一门比较复杂的社会学问，交友要交有素质的人，交君子、远小人。素质好的朋友，会让你开心怡悦，不让你添堵，你能从他身上学到很多好的东西，大家共同探讨如何让自己心静的方法，互相学习，共同提高，有了好的朋友圈，烦心的事也会少。
第四，努力培养自己的兴趣爱好。一是练习书法：书法是在学习书法各种基础理论知识的同时，也学到了诗文和道德，了解国学精华，有益于自己正确处理事情、培养自己的耐心，在习字的过程中，又长时间气定神闲，专心致志，让书法成自己静心的桥梁，锻炼了体力和脑力，不实为锻炼静心的首选；二是学习围棋：围棋是非常需要静心的一项活动，业余棋手一般在比较关键的一手棋，至少要考虑二三十分钟，对培养自己的静心思考，有很大的帮助，一些比较经典的一局棋，需要两个小时左右，人在棋中，自然静气，不静则败；三是抽空旅游：旅游能开阔人的视野，放松人的心情，当然也要对旅游有一个正确态度，吃得苦，吃得亏才能去旅游，出门见得多了，也就见怪不怪，心胸也会宽广得多；四是学学音乐：音乐能让你开心快乐，放松心情，忘记烦恼，让你的心淘醉于音乐中，既使你没时间学音乐，不过你必须得学会欣赏音乐，这对你的身心和静心大有益处。除这四项之外，学习绘画、参加体育锻炼、垂钓、聚友和集体活动等等也对你大有帮助。
总之，培养自己心静不浮躁，不是一天两天能做到的，从理论上学起，慢慢在实践中控制自己的情绪，遇事三思而行，当发现自己浮躁了，要努力把自己镇定下来，想想自己浮躁会产生什么样的后果？遇到力所不为的事，也要放下心来，心静才能慎重思考，做出的决定才不致于，心静还能延年益寿，快快乐乐度过自己的一生。努力吧，朋友们，让我们静心面对一切事物。
个人努力是基本。在大环境下就只能听天由命了。战到周围人都扛不住了，再换个山村躲。如果舍不得这那，只能相信会给治的。惧太多不利抗的精神状态。关注动态，了然于心，侧重应对，洁身自好。尽量以老子的:鸡犬相闻老死不相往来。为指导，少交际
