忧虑、焦虑的人往往是对未来不可知,没有掌控感。
克服的方法主要是改善患者的担忧、提心吊胆的状态。可帮助患者分析原因,然后教会他一些元认知心理调节小方法。
我就是这样,年年月月,日日时时晕,走路踩棉花,挪步要倾倒。但我每天咬牙坚持,保证日平均1万步。一年多了,没好转也没更坏。挺住吧,用毅力告诉自己:我没病!
首先,不论是什么事使你感到很大的压抑,思想都要放开,相信没有解不开的结,迈不过去的坎
。心胸放宽,大脑不要进入死胡同。
如果我遇到烦心或压抑的事,1、到公园去散散步;2、找棋友下几盘围棋;3、找几个朋友唱唱歌;4、如果喜欢玩乐器可以静心奏几首曲。
这样情绪就舒缓了。
怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来?
几乎所有的心理疾病,如焦虑症,抑郁症,强迫症,疑病症,恐怖症等等,都是以焦虑为主要情绪,担心害怕,坐立不安,看不到希望,缺少安全感,总觉得哪里有问题,总觉得自己得了绝症,在意别人的眼神口气,脸色,总体来说,大多数时间以痛苦体验为主,就是没有发作,心理也会充满忧虑。
这样的思维,对自己,对事物的评价,几乎开心不起来的,所谓的某强迫症专家说过,强迫的时候(发作的时候),你微笑着去强迫,这种专家根本不懂强迫症的痛苦和无奈,有点太搞笑,发作的时候,非常痛苦,难受,纠结,害怕,怎么可能笑出来,连苦笑都是几乎不可能的。
开朗起来的过程,就是消除症状,逐渐康复,性格逐渐变得优秀,自信的过程,这个过程,痛过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来完成。
想开心的笑起来,第一步是先消除症状,在培养自信,才能乐观起来。