多出去走走玩玩、听听轻音乐等等，总之使自己忙起来，心情好起来、使自己高兴起来、情绪好起来、忘记抑郁的和不开心的事情。世上本无事庸人自扰之。
胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，经西医诊断无明显的器质性病变;重者为心肺二脏的疾患引起，。
可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病等导致，经西医诊断有明显的器官性病变。
这要视具体情况来确定治疗的。
建议您去医院检查一下，在进行治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
我给你一些建议，你如果按照我说的做，一年左右你一定可以走出来，若你相信我说的，就毫不间断的每天落实下去。
第一，首先树立正确的认知，情绪人人都有，只是你把情绪放大化了。你应该也听过什么口吃恐惧，被害妄想症，幽闭恐惧症，焦虑症，失眠症等等等等。他们都是情绪的负面化，每个人一生中都会遇到，正常人并没有过多的关注它，所以并没有受到他们的影响，所以任何好的坏的令你痛苦伤心的情绪都是应该存在且合理的。从现在起别跟自己较劲了，把所有的应该和必须都放下。你是什么样的就是什么样的，你能保持什么样的状态就保持什么样的状态，让自身的正能量流动起来，去修复创伤，让一切真实起来，而并非凭主观思维想象问题的好坏。
第二，每天给自己定个目标，让自己专注在目标上。你可以规定每天跑10公里，不跑够绝不休息，每天写10篇文章，不写够中间不休息。让自己把更多的注意力放在你决定的事情上，什么所谓的抑郁情绪都不是你前进的阻碍，你每次遇到问题首先通过大脑把问题想的无比艰难，你实施的时候能不难吗？下战者攻城，上战者攻心，你自己内心都把自己吓死了，你凭什么用一辈子能走出来？困住你的永远是你自己，过于依赖自己大脑的逻辑思维，而失去了原本真实的感受，这就是你无限死循环痛苦的内在动因。
如何打破？当大脑产生交迫时，把选择权交给身体来感受，此时停止逻辑思考，停止灾难性思维，让身体的真实感受站出来去选择和决断。无非两种选择，就地真实的崩溃或者感受过后依然如故，一切都只是个梦而已。你要做个实干派，而不是想象派，你要打破情绪怪圈你就要用行动战胜思想，做个多靠体力干活的人。
第三，让忙碌缓解症状，为工作或者为学习不断注入正能量，最后恢复正常。永远要记住对于症状不管不问，只顾做自己的事，它就像个话唠不断的出现在你的思维里，跟你絮叨，你越搭理它它越起劲。你不断的忙自己的事就会忘记他的存在，让他在你的记忆力慢慢的淡化为零甚至永不出现。记住，它不会自己走，你也赶不走它，因为你越赶它它越纠缠你，你就记得越牢。这一切只能忘记，忙到你自己为了眼前工作不吃饭不睡觉的时候也就忘记它了。
第四，我的最终建议：1、每天跑10公里甚至更久，10公里用时2小时左右，尽量晚上吃完饭两个小时后去跑，跑完筋疲力尽可保你睡眠安稳；2、晚上10点半一定要睡觉，重要的事说三遍。情绪差的人内耗严重，不休息你第二天状态会极差，不要问为什么。3、备考证书或者学一门技术，编程画画写字什么的都可以，下定决心要做就低下头认认真真的做不要荒废；4、不管每天遇到什么样的事，过后即断，下一秒的思维马上放在你要做的下一件事上；5、周末也要坚持出去，不管干什么，别让自己停下来，累到为力，累到忘乎所以。
最后，不要想太多，每个人的生活都很艰难，即便是你没有情绪的折磨也有现实生活的挫折，该来的始终逃不了。好好享受当下，你若信我，就按照我说的第四点一天天的坚持做下去，时间久了一切自然都好了。
感谢邀请！对于这个问题说说我的想法。
首先抑郁症是一种心理疾病。它跟人的性格，所处的生活环境，和工作学习环境都有关系。
性格开朗的人得抑郁症的几率比较低，反之性格内向，不爱与人交流的人，遇事想不开，还不想跟外人说，内心对于某件事耿耿于怀，始终不愿释怀，时间长了，就抑郁了。
想从这种状态走出来，首先让自己改变心态，换个角度思考一下，人生的路有千万条，条条大路通罗马，走出现在的圈子，多与身边的人沟通，有些话憋在心里，释放出来，心理压力减轻会好多了。
改变自己最好的方法，我觉得是让自己的大脑没有时间去想那些你觉得不愉快的事情。
怎么做到呐？
让自己的大脑累一点，那就是找到一个你感兴趣的业余爱好，努力专研，当然不是让你成为哪方面的精英。只是忘我的脑力或体力运动，不但能学有所得，最主要的是能赶走抑郁的情绪。在学习中感到开心，快乐！
例如，你可看看名著，学学外语，练练瑜伽～～
饮食上调理一下，如果身体方面有些虚弱，见意补充点营养。
比如用大枣，桂圆，枸杞，适量，做点粥，营养也能补充大脑，身心健康了，也说赶走抑郁了！
