积极情绪链:
自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。
你为什么要重新建设？有多大可能性完成这个任务？
倘若你不加评估就盲目行动，那有可能你会跟抑郁症纠缠一辈子而不能解脱，一生就活在跟抑郁症的搏斗中。
怎样生活都是每个人自主的选择，你如果心甘情愿跟抑郁症纠缠一辈子，那也只能尊重你的选择。
如果你仅仅是想治疗抑郁症，那就不要妄言重建什么，所有新的事物都是从旧的事物中发生发展起来的，从来就没有什么推倒重来一说，事物发展是继承和发展的综合，必然要保留很多旧的成分，否则就无法发展，只能终结。
题主您好，抑郁症发病原因比较复杂。我们首先要分清自己是轻度抑郁还是重度抑郁，如果是轻度抑郁，可能通过自我开导走出来。如果是重度抑郁，一定要寻求专业的帮助，配合服用药物的帮助，对抑郁症的康复会更有效。因为抑郁症患者大脑里的化学物质与正常人有微妙的差别，需要通过药物来进行调节。
毫无疑问，不管是轻度还是重度抑郁，都与我们内在不合理念有很大关系，当我们认识到这一点时，通过调整不合理信念，进行自我开导，会起到一定的作用。抑郁症患者的通常会有以下一些不良信念。可以说不良的信念就是抑郁症患者的心魔，要战胜这个心魔，我们首先要先看到它，才有可以战胜它。这些不合理信念包括，对自己的各方面看法都很消极；经常责备和批评自己；.一些过去的事情让自己难以忍受；会感到前途暗淡；觉得自己不堪重负。
如果你觉察力够好，当你处在抑郁状态同时，是陷在抑郁状态中不能自拔，还是能够足够的觉察力，能意识到自己现在抑郁了，当非常明白自己的状态时。下一步就是要寻找抑郁状态下的消极信念是什么，通常来说，如果你用心的体验和思考，会找到抑郁背后的这个消极信念，就是你说的心魔。
比如，如果你考试没考好，陷在抑郁情绪中，可能背后的信念就是，我是一个没用的人，这样就就对自己进行了全盘否定，就会出现抑郁情绪。但如果你把这次考试视为是一次提升自己机会，也许不会抑郁了。
答者：暖心理咨询师李菊红
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不知道该怎么劝你额，我朋友，最好的哥们，因为工作压力大，要还房贷，他支撑不下去了，选择了，在这整个过程中我没能早点意识到是抑郁症，我想尽了一切办法，正向鼓励，负面激励，但是那会儿总感觉他好像没有了神似的，一个月三千多块钱的房贷原则上不会压垮一个人，然而却因为抑郁症毁掉了，如果我兄弟还活着，还支撑半年，他的房子有人愿意以一倍的价格买下来，只可惜他等不了了，分享出来真的希望你能看到生活中的希望，也许你还坚持一下，乐观多想想未来，真的，可能会好很多，如果他坚持下来，一切会多美好啊，卖掉房子，回到小城市，生活不知道会有多幸福，抑郁的时候很容易看不到希望，然而希望真的一直都在，我不愿再看到人世间的这种悲剧，兄弟，希望你多想想希望，多出去跟人交流沟通，多运动释放压力，不要被眼前的烦恼了，祝你幸福，早日走出阴影！
希望我的回答能帮助到您，不知道您这种情况有多久了，有没有具体的进行过治疗。
在以往的问答里面也有说过，抑郁症的一些表现，在这里在为您简单的介绍一下。
抑郁症的临床表现主要有：
心境低落：主要表现为持久显著的情感低落，抑郁悲观，没有愉、兴趣减退、闷闷不乐，也有些患者甚至出现悲观绝望、生不如死、度日如年。
思维迟缓：主要表现言语减少，语速明显减慢，对问话回答简单或者无法进行顺利的交流。
意志活动减退：主要表现为行为迟缓，生活懒散，不想做事，不愿意和周围人接触，社交回避，也有病人伴有消极的观念和行为。
还有一些病人伴有睡眠障碍、乏力、食欲减退，体重下降。
您的这种情况建议您去专科医院进行确定诊断，因为抑郁情绪和抑郁症还是有区别的，抑郁情绪是正常人基于一定的客观事物的影响出现的一些情绪波动，是可以通过自我调适恢复的。
建议您可以参加一些文体活动，游泳、慢跑、骑车等有氧运动，这类有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，令人产生愉悦的物质，让人感到快乐，也可以在参加活动的过程中增加人与人的交流。
希望我的回答可以帮助到您（图片来自网络）
