该谢谢先生邀请！一定要加强意识，你是生病了，生病时所有的想法都是疾病造成的，不是事实。
焦虑症是心智不成熟造成的，谁都知道焦虑症属于精神类疾病，既然属于精神类疾病，就要从心病开始根除，平时在吃药控制的同时，看到让自己不开心的事，就要学着让事情往好的方面想，看到令自己生气的事，也要想办法让自己开心。
焦虑症的原发点是问题积压太多，自己没有意识解决，小问题越来越多逃避，压的你无法喘气，从而影响到心智不健康，心情不好就问，为什么总是心情不好呢！感觉死亡要降临，问自己谁又不会死？自己活着一天就要开心快乐一天，谁也别想干扰我。
日常生活中，脑袋里出现令自己难堪的事，就告诉自己，谁都会有不堪的往事，你不是特例，心烦意乱的时候，把身体摆正，放空心灵，使用好二十一天定律，坚持三个二十一天定律，你就能做到控制自己的情绪，不会受制于突发奇想，加油！相信你一定能做到，战胜自己你就是强人。谢谢！祝健康快乐！
得了焦虑症多久可以康复？
现在患上焦虑症的人很多，是非常痛苦的心理疾病，谁都不希望患上，但由于敏感，由于经不住某些惊吓刺激，就可能患上。但谁都希望康复，希望早点康复，不愿意在痛苦的煎熬。
至于能不能康复，多长时间能康复，有几个因素，一是病程越长，焦虑越高，康复的难度越大，时间越长；二是患者的性格方面，越积极，想好的动机越强，自控力好的，康复比较快，反之就慢；三是家人的理解配合情况，越理解，各方面照顾，提供有利条件的，康复快些；四是心理咨询师的能力，所有的技术科学性，可靠性，掌握得越好，康复的相对快。总之是两方面互相配合的结果。
但现实中，很多焦虑症，强迫症，抑郁症，疑病症，恐怖症患者，患病十几年，几十年都康复不了，并不是这些人不想好，而是没有找到好的方法，甚至被误导造成的。
长期焦虑会得病吗？作为一个医生，我必须告诉你长期焦虑的危害很大，大到你意想不到。
首先我们常说的焦虑一般是指每一个人都会遇到的焦虑情绪，一般是因某一外界刺激或精神压力因素出现，随着外界原因的消失而逐渐消失，不会影响很大，更不会长时间存在。但这当然是理想的状态， 总有些焦虑情绪会长时间存在，而且随着时间的推移对我们的日常生活越来越造成明显的影响，那么这样的情况就会从焦虑情绪发展为焦虑障碍，也就是我们说的焦虑症。
显然，焦虑症是一种精神疾病，而且是我们国家发病率最高的精神疾病，在我们的社会中普遍存在。长时间得不到有效控制的焦虑症当然也会越来越严重，甚至还会继发一些明显的抑郁情绪，有些也当然会达到抑郁症的诊断标准。这样的情况可不少见，实际上焦虑共病抑郁是最常见到的发病情况。
严重的焦虑当然也会出现认知功能的损害，比方说无法集中注意力，近事记忆力减退，理解和分析能力受损，无常做出决断……等等这些都会让一个人的普通生活发生负面的变化。所以，长期不去治疗焦虑是一定会让自己的生活陷入危机的。
实际上焦虑症的严重程度可能没有精神症，双相障碍，抑郁症等等耳熟能详的精神疾病那样严重，但焦虑症患者的痛苦程度却可以丝毫不亚于，甚至可能还会超过这些更严重的精神疾病。
另外，长时间处于焦虑状态，不管是否满足焦虑症的程度，都可能会加重慢性疾病的发生几率，比如高血压，比如冠心病，比如恶性肿瘤。老年期焦虑症得不到有效治疗也可能和老年期抑郁症一样向着老年期认知障碍，也就是老年痴呆的方向发展，因为就像我上面说到的一样，长时间的焦虑或抑郁，都会存在认知功能障碍，而老年痴呆本身就是一种老年期的认知功能障碍。
首先焦虑的人应该充分认识到自己的焦虑情绪，是否有外在的原因，是否为过度的担心，是否对还没有发生的事情出现预期的焦虑。另外如何看待自己的焦虑也很重要，客观事物是没有焦虑属性的，而是焦虑的人，人为的给其附加了焦虑属性，那么如果人不焦虑了，也就没有什么食物会焦虑了。
如果焦虑症，很难通过自我调整缓解，真的很难。医学上的治疗也要通过药物尽快控制患者的焦虑症状，同时开展认知行为治疗，尽量减少焦虑情绪对患者的影响。对于焦虑的心理治疗需要长时间才能起效，所以在心理治疗起效之前是一定需要药物帮助缓解焦虑的。不过总的说，焦虑的根源还是在心理，药物治疗只是治标，心理治疗才是治本。
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！
焦虑肯定能根除，如果您是个植物人，或者说得了精神症，或者说已经修道悟成了高人，无欲无求，不悲不喜。
所谓焦虑，就是面对未知的、不确定的情形的担忧。这本事每个人活生生的生命个体的正常反应，当然这个反应在适当的范围之类，才算正常，如果超出了常态，就是焦虑症了。当下，焦虑症现已成了继心血管疾病、癌症之后，人类第三大最优危害性的疾病。课件焦虑症对人身心健康的影响，并且越来越多的人都感到焦虑。
焦虑本身是正常，但焦虑症则需要重视，得治。
正因为焦虑时每个个体正常的应急反应，并且，每个个体面对的各类社会情形与现状都不是一切都在掌控之中的，由此，焦虑不可避免，因此也就不可能根除。但过激的焦虑症确是可以根治的。
希望我的回答能对您有所帮助！
您好。我是心理咨询师谢老师，很高兴就焦虑症问题谈谈个人看法。首先可以明确地告诉您的是：大量的西医和心理干预临床实践结果证明焦虑症是能治好。目前对焦虑症治疗大致有吃药、心理干预、吃药配合心理干预三种。据我所知元认知心理干预技术、简快身心积极疗法、CBT技术对焦虑症的干预（辅导）效果比较令人满意。只是一般的患者（来访者）对心理干预知之甚少，习惯于到医院就诊治疗。
实事求是地讲，在我们的咨询室经常会接待因不满意吃药效果或担心吃药副作用大而选择心理干预（辅导）的来访者，经心理干预后效果还是不错的。
例如：2014年8月，某煤矿企业主管古月来访，自述近来心情烦躁，特别害怕晚上接到单位值班，每晚上睡不着，睡前老是担心能否睡好觉，经常被恶梦惊醒，惊醒后很害怕难以入睡，时常会莫名紧张，心跳过速，担心自己有病发作不敢独处需要时刻有人陪伴，感觉到熔不入人群，兴趣低落。此种情况一年前曾有过几次类似症状但一般持续几天就自行缓解。曾经有一次症状发作期间，朋友们为了缓解情绪陪其外出游玩、放松，走到半途中因想到单位的事情就浑身紧张发抖不得不中途停下，取消游玩计划。来咨询前曾到本地2家三甲医院、1家精神病专科医院就诊，检查没查出来器质性病变，有的医院诊断为焦虑症，有的诊断为抑郁症，医生给其开有抗抑郁和焦虑药，已不能正常工作请假在家吃药有10天。因不满意吃药效果而来咨询。
咨询过程：诊断为焦虑症。综合运用元认知心理干预技术、简快身心积极疗法，用时近2小时。详细咨询过程（略）。
据一周后反馈结果是：他当晚睡得很香，第二天已经上班工作了。去年偶遇古月，我询问其症状干预效果。古月说咨询后头两年焦虑症曾出现过两三次，每当焦虑症状出现时他就用当时教给他预防复发方法有效控制住了，以后就没有再复发过。类似这样心理干预焦虑症并取得满意效果的案例并不在少数。
至于您问到平时需要注意什么问题，我认为需要注意以下几个方面：一是要学习了解焦虑症状的心理学知识、技术，掌握调解自己的焦虑症状的元认知技能。例如：（一）知道焦虑发作时心里难受、恐慌等情绪是焦虑症状而不是别的什么，它是没有任何危险的，只是让人难受一会儿；如果不是特别恐惧的话，一会就会过去；如果用一定的方法调控将过去得更快。（二）自己现在的所有法、担心、恐惧的内容都是高度焦虑情绪驱动下产生的单向思维活动过程，它是焦虑症的症状，并非真的会发生那些事情让自己担心。自己目前不必为这些内容去担心和做任何思考，只是考虑如何中止它就可以了等；二是学习和掌握消除紧急焦虑感受的生理调控法。例如：（一）深呼吸。自觉地放慢呼吸频率，加深呼吸深度，体会心情放松下来的时候思绪也渐渐慢了下来；（二）焦虑时身体的哪个部位最难受就试着以适当多锻炼哪儿；（三）肌肉松紧练习。从头到脚大块地绷紧放松身体的大块肌肉，边放松边体会自己的情绪在慢慢地恢复，同时自己的思绪也在慢慢地恢复正常；三是坚持定时定量的有氧运动。如从事游泳、养生桩、散步、太极拳、慢跑这类伸展性或舒缓性的有氧运动；坚持合适的运动量等。
以上个人见解和经验之谈，不足之处请朋友批评指正。欢迎朋友留言、探讨。
