谢谢邀请。30岁的我们怎么不知不觉就变焦虑了呢？这个问题，是个痛点。是的，30岁的我们，大都活在两种状况里。一种是按爸爸妈妈爷爷奶奶七大姑八大姨的意愿，买房了，结婚了，有娃了，在一个单位朝九晚五。焦虑是什么时候有的呢？是面临面对具体日常的时候。房子虽是爸妈给的首付，但每月5、6000的银行按揭，而且得按时还25年；为了不输在起跑线，别人家的娃读贵族学校，咱家的娃读不起贵族但咬牙也要读个双语；结婚前他喜欢常与朋友们酒吧嗨皮，放飞自我；她喜欢旅游，说走就走；现在，为了供娃、供房、供车，业余爱好一减再减，每月还是感觉入不敷出。在面临面对诸如此类问题的时候，心慌、无助、迷茫、疲惫、说不清的恐惧感等等感受不知不觉趁虚而入。还有一种是想结婚但还没找到对象；想有自己的窝却被首付难住；想有个心仪的岗位却得不到，于是，在失眠的夜晚，被自信心丧失、缺乏安全感，莫名的烦躁、愤怒纠缠不清。有人去问医生：我这是怎么了？医生会说：你这是焦虑症，焦虑症又称焦虑性神经症，是以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、出汗、震颤和运动性不安等症。这是被称为病的那种。还有与此不同的状态。啥状态呢？焦虑情绪。焦虑症和焦虑情绪有区别意思也就是说，焦虑有时候只是一种情绪，而不是病。如何区别判断两者呢？反应不同。医生说：焦虑症与焦虑情绪反应有三点不同。第一， 它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二， 它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三， 它持续时间长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。有病吗？有。有药吗？有。这不是段子，是现实。如果是焦虑症，就配合医生进行治疗。如果是焦虑情绪、感受，就努力调控，力争不被其左右。有问题不可怕，没有办法才糟糕。有句话叫“困难像弹簧，你若它就强”。这句话改动一下，“焦虑像弹簧，你弱它就强”，一个道理。英国的马特.海格写了一本书，叫《焦虑星球笔记》，他在书里写到：感觉焦虑，不代表你一定焦虑，感觉少了什么，不代表你不完整，问题出在你的感受。也就是说，有时候，事实并不是想象中的样子。我们有时候是被自己的感受左右了情绪。关于焦虑情绪，海格建议：接受自己正处于接受不了的状态，接受不自在的感觉。接受痛苦的时刻，才能释放痛苦。因为，一千个人眼中有一千个世界，世界存在于你内心。你对世界的体验取决于你和这个世界的互动，取决于你的解读。海格认为，从某种程度上来说，我们可以营造我们自己的世界，我们用自己的视角来解读这个世界。关键是，我们必须想明白究竟是什么使我们难过、恐惧、迷惑、痛苦和快乐。艾米莉.狄金森说过“头脑比天空更辽阔”，如果能意识到现代生活如何影响我们的感受，能够留意自己或好或坏的情绪，知道哪些方法能帮忙提振情绪，就可以不受或者少受焦虑情绪的影响，就可以不被焦虑症折磨。放眼看，人生路上，谁不是负重前行。30岁的我们，也不会例外。那就直面现实生活中需要承担的责任，想法解决需要解决的问题吧，哪怕一路荆棘，也咬牙挺住！
⊙2019.01.09岂止年轻人在焦虑，是目前社会普遍存在焦虑症。中年人上有老下有小，焦虑赡养老人养育后代，焦虑生活焦虑工作；老年人焦虑儿孙事宜更焦虑身体健康。正是这种焦虑，让焦虑症抑郁症近年增率大幅增加，据统计，全国约占7000万人。年轻人的焦虑其实比中年人和老年人更严重，原因是这些年轻人或刚毕业，面临寻找工作；或已工作，但因没经验，工作势必产生压力。除此之外，还面临找对象和结婚之大事。找工作找对象这两件大事一下子都压来，年轻怎会不焦虑？对年轻人的焦虑，家庭和社会应给予理解，而年轻人要自強，要以年轻精力充沛之优势，自觉接受压力的挑战，把压力变为动力，动力变成活力，活力变成生命力，让生机勃勃的生命力真正给自己带来生机，焦虑的情绪就会消失。谢谢，顺颂安康！一一《养气场》
据权威机构研究表明，世界每13个人之中就有1个焦虑症患者，学生为升学的压力而焦虑，步入工作的年轻人有工作，生活等各方面的焦虑,房价太高、不敢找对象、养孩子成本太高、不敢要二胎、工作太难找、不敢换工作、步入中年危机的焦虑、退休后的父母为未来的生活等更方面的焦虑......你对生活一筹莫展，每天变得郁郁寡欢，对什么都没有兴趣。你有没有想过，我们为什么会焦虑，如何才能摆脱焦虑呢?焦虑不是焦虑症，我们大多数人是情绪上的焦虑，是对未来不确定的恐惧，对于未知，无法认知，求不得和可能失去或者不可控的事物的恐慌，当不确定越大时，我们焦虑就越强烈。到底有哪些原因使我们产生的焦虑的情绪?1、为力焦虑使为未来要发生的事情的恐惧，一般这些事情对我我们来说有难度，给我们很大的压力，我们感到焦虑，不知道未来怎么办引起的焦虑。对于这种情况，我们要学习这方面的知识，提高处理这方面的事情的能力，当你很轻松的胜任这件事情的时候，焦虑的情绪就会得到缓解。2、没有安全感安全感对于我们每个人来说都是很重要的心理需求，我们一旦感觉不到安全感，我们就会感到很焦虑。这种不安全感有时候来于外部，比如谈恋爱的时候，女孩子会经常看男朋友的通话记录和聊天信息，让男朋友报告自己的行踪，不断的盘问或者审查自己的男朋友.... 这些都是心里不安全的表现。有的安全感需要别人给予，但更多的安全感需要我们自己给自己。3、追求完美生活中有这样一些人，他们做任何事情都追求完美，希望任何事情都是完美无暇的，但在现实中，这种完美的情况是不可能存在的，所以那些一直追求完美的人一直处在焦虑、忐忑不安中。我们可以追求完美，但我们要接受生活的不完美，不完美才是生活的常态。焦虑是生活中一种很正常的现象，适度的焦虑更能激发你的潜能，让人更富有创造力，生活中大多焦虑是可以控制的，当我们感觉到焦虑是，我们该如何克服呢?1、找出焦虑的根源自己找一个安静的地方，好好想一下自己到底为什么焦虑，比如你对自己的未来比较焦虑，先想一下自己将来想做什么，自己有什么优势，自己又有哪些不足，要想达到将来的目标，需要我做些什么，把目标分解年计划，周计划，日计划，让后下定决心勇敢去做。2、立即行动人的好多焦虑大多原因是对未来的不确定性，比如老板分配给你一项对你来说很有挑战性的工作，对你目前的能力来说，你会感到很有压力，你迟迟不敢行动，你一直处在焦虑中，不知道到从哪里下手，你担心自己最不好，面对这种情况，最好的解决办法就是立即行动，只有你开始着手去做，当你的注意力在工作上时候，你的焦虑自然得到缓解。3、不去想结果在我们的学习和生活中，好多事情我们都会面临挑战，出现焦虑和紧张都是正常的，工作的时候，我们不要过多的去想结果，如果我们过多关注结果，可能会加重我们的焦虑，专注于工作，我们焦虑的事情大多都不会发生。4、转移注意力人一旦陷于焦虑中，就会变得胡思乱想，变得越来越焦虑，这个时候你就要及时的分散自己的注意力，可以是适当放松一下，给自己的好朋友打个，看看电影，听听音乐，跑跑步，避免自己胡思乱想。我们要学会活在当下，专注于眼前，避让让焦虑支配我们的生活，学会和焦虑相处，我们才更更好的前行。
