焦虑，压抑，是现代都市人经常会出现的症状，毕竟这种快节奏的生活，不一定每个人都适应。那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，首先需要放松心情，可以出门旅行，也可以与朋友交流聊天，再有可以找一找自己感兴趣的事情做一做。
现代都市，因为人们快节奏的生活，常常会患上一种叫焦虑症的精神疾病，也属于一种心理疾病。
这种焦虑，不安的情绪将会影响人们的生活和工作，那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，今天的内容看看怎么做才能缓解焦虑压抑的情绪吧。
第一种就是放松心情。很多时候大家焦虑，抑郁可能是这段时间内太累了，精神压力太大，这个时候可以请假出去玩几天，放松放松，抽出时间让自己静静。
这样的话自己也能换一种心情，毕竟我们还是需要劳逸结合的，人们的身心是需要定期保养的。
第二种做法就是找一找自己感兴趣的事情做一做，或者以前想做没有时间做的事情，比如蹦极，滑翔伞，爬山，独自一个人旅行等等，这些活动都能够帮你摆脱不良的情绪，让心情愉悦。
第三种做法就是与朋友交流沟通，很多时候自己一些事情想不通，那就多听听别人的意见，多和朋友散步，聊天也能缓解这种焦虑的抑郁的情绪。
最后一种做法就是好好自我反省，给自己独处的时间，静静地思考一下，因为有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，所以就需要在这种情况下进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，及时的排解了，释放了，心情也就变好啦。
上述提到的这几种都是能够缓解人们焦虑抑郁的好方法，如果感到精神压力大，失眠，心情烦躁，不妨来试一试这些方法，肯定有效。
希望大家生活中都能学会正确处理各种应急事件的方法，增强自己的自信心，乐观开朗的生活，培养广泛的兴趣和爱好，让自己的心情豁达开朗，活得更充实快乐。
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你问的这个问题挺好的，但是一个人在抑郁焦虑的时候，你强行让他开心起来这对他来说是有一些困难的，因为有时候这类患者他内心是很痛苦的，他就是开心不起来。
总是想得太多，焦虑，抑郁，怎么办。古人说，思而不学则殆。你的问题是想得太多，巳经走在殆的路上了，所以焦虑，所以抑郁。思而学，则解。要通过学习，才能把焦虑解开，把抑郁赶走。你应该懂得饱读诗书气自华的道理。通过读书，你的气质会变得很好的。
我觉得首先从心里入手，就像得了重病之人要戒烟一样。要知道暴饮暴食的危害性，首先是对脾胃伤害是最大的，其次是胰腺，容易造成急性的胰腺炎
还可以多吃一些水果，把胃里多余的地方用水果来添。喝水也是个好办法。
还有就是吃饭的时候放慢速度，发到细嚼慢咽，因为胃是在二十分钟以后才能把吃饱的信息反馈给大脑。细嚼慢咽，即能促进消化，又能把暴饮暴食的习惯改过来。
习惯养成了，一些暴饮暴食的坏毛病自然就改过来了。慢慢的身体也就适应了健康的节奏！
