心理分析：好，世界上的万物都有一个周期，抑郁症也是一样的，有一段时间可能抑郁症的病人程度比较重，他就表现出来特别的不高兴，过一段时间之后，他大脑之内的神经递质紊乱状况有所改善，那么它的症状也会减轻。心理指导：有许多抑郁症病人是有自制力的，就是他知道他的病情要加重或者是减轻。也有一些抑郁症病人并不承认自己有病。所以这里面，一定要明白抑郁症，也是有周期的，会好一会坏。
1、别做老好人
2、多去做真正有意义的事，找到自己的价值感多去帮助别人
3、学会拒绝，对任何不好的事情，直接拒绝
4、降低自己的幸福阈值，感受自己的呼吸，只要我们生命还在，一切都会有希望
5、有条件，尝试让自己做些运动，增加身体的血清素
6、心情能平静下来，试着看些有价值的书，比如《终身成长》
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吃药加心理辅导，然后让自己走出来，要有信念和信心，让自己自律起来，放平心态慢下来，降低要求，时间是最好的见证者
能。健身运动能分泌多巴胺，这类神经传导物质能缓解抑郁。健身能使人更自信更积极，抵消抑郁的消极厌世。健身能缓解脑部疲劳，而抑郁和用脑过度有极大关联。综上健身能缓解抑郁。
一个身心健康的人都能控制自己的自控力，我的自控力就是在遇到烦心事，让人生气的事情时，第一时间会想到，遇事放得下才能走的开，不计较，不抱怨，就是自控力最好的方法。
