你好，不知你现在什么情况，我曾经也是一名重度抑郁症患者，现在早已好了。
说患上抑郁症后脑子里老是想后悔的事，这是基本上每个抑郁症患者都有的症状。
脑子里总是控制不住去想过去的那些事情，什么陈芝麻烂谷子的小事，让自己后悔，自责，伤心，恐惧，焦虑，难过的那些事，明知道回忆起来会让自己难过痛苦，可就是越不想去想，就越去想，根本控制不住自己，陷入痛苦中就无法自拔，导致自己越来越痛苦，可能正常人根本就不能理解你，自己却觉得别人不理解自己，从而更加难过痛苦，有苦说不出。
为什么会这样，抑郁症是怎么形成的？
抑郁症就是自己因为经历了巨大困难或很多磨难，导致自己一时想不开，陷入了负情绪中，可能连续几天都不开心，后来好像就形成习惯了一样，就喜欢老是去想那些负面不好的东西，越想就越是被负能量给拉走了，把你的思维拉到了错误的道路上，当你意识到这一点时，自己已经无法控制自己了，就陷入负面情绪中，越挣扎陷得越深，找不到上岸的路了，于是越纠结越痛苦，越痛苦越纠结，恶性循环，却控制不住，无法自拔...
负面思维的纠缠是很可怕的，越纠缠就会越多，自己却又无力摆脱。
如何彻底摆脱抑郁症？
既然是因为方向错了，这是根本原因，那我们就找回正确的方向，抑郁症就是因为自身负能量太多，那我们就增加自身正能量，当内心的正能量充足，负能量自然就退了。
也只有这样，抑郁症才能彻底治愈，希望你也能早日走出来！
曾经抑郁过，后来自愈了，因为我找到了一个全部都是抑郁症患者的群，加进去之后发现，其中有很多人病的比我更严重，于是自己就主动做起了聊天开导别人的事，结果，是否把别人开导了我不知道，而在劝解别人的时候，窝自己心里的疙瘩解开了，自己想通了，也就自愈了。
自愈患者，无论交流对象是什么人，是亲人也好，是心理医生也好，从潜意识里，都会认为对方是健康人，无法体会到我的痛苦，反而是跟同样抑郁的其他患者，更容易融合成团队，更没有心理负担的交流，只要交流畅通了，也就有希望治愈了。
首先，抑郁症是需要进行临床诊断的，要到专门的医院进行诊断，如果你担心，可以去医院进行诊断。
其次，抑郁症的治疗不仅仅是医院或者医生的治疗，更需要抑郁症患者自己的努力去改变，双方的相互结合才是最重要的。
再次，抑郁症的治疗过程主要包括：临床精神科医生的评估、诊断、决定是否用药、用什么药、是否需要住院等等。
最后，需要注意的是，是否抑郁症，一定要到专门的医院找职业临床精神科医生进行评估、诊断，然后根据诊断结果进一步采取措施来解决处理问题。
如果自己感觉抑郁了，这里要分辨一下“抑郁情绪”和“抑郁症”。“抑郁情绪”我们都会有过，表现为最近有一段时间（一天，两天，或一周）我心情低落，如果有朋友陪我聊聊天，我又好了；如果我外出旅游，我又心情好了；或者大吃一顿，心情好了；或者去逛逛街，又好了……
“抑郁症”的表现为比较长的时间（一个月以上）情绪低落、记忆下降、精神疲乏、身体乏力绵软、意志低落、有轻生的念头等。这个一般自己调节有点困难，也有患者通过看书来排解“抑郁症”的痛苦，有一点效果。也有一些心理流派建议患者回归田园，积极参与劳动，比如“森田疗法”，更多的心理咨询师建议最佳方法是就医。
治疗焦虑和抑郁最好的方法就是成为一个跑者：从每天3公里，5公里，10公里，1-2年半马，3-5年朝向全马。
每天超过10公里后，你想焦虑，抑郁都难！
