我也是重度抑郁症患者，希望我的建议能帮助到你 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "thumb_url": "241fa000a212c0b66b31a", "vname": "", "vid": "v02016ff0000blh3nauue3mqdkd4kc60", "thumb_width": 360, "src_thumb_uri": "2cc800005797406bd8f3b", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/mosaic-legacy/241fa000a212c0b66b31a~noop.image?x-expires=1993515482&x-signature=KBqYBnnZTU3Gc7bL2IestmTCUIQ=", "video_size": {"high": {"duration": 152.277, "h": 854, "subjective_score": 0, "w": 480, "file_size": 8319370}, "ultra": {"duration": 152.277, "h": 1280, "subjective_score": 0, "w": 720, "file_size": 18728962}, "normal": {"duration": 152.277, "h": 640, "subjective_score": 0, "w": 360, "file_size": 5397452}}, "md5": "1ce512bdbe11d7e95935b7c84dbc0bf3", "duration": 152.277, "file_sign": "1ce512bdbe11d7e95935b7c84dbc0bf3", "thumb_uri": "241fa000a212c0b66b31a", "vu": "v02016ff0000blh3nauue3mqdkd4kc60"} --}
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。祝你好运！
坚持不住也要坚持，因为抑郁症一旦加重后果会非常严重。分享一下我个人的经历:我抑郁症大概持续了有两年左右，经常会失眠，缺乏安全感，暴饮暴食，自言自语，自闭，变得不爱说话，心理调节能力差，患得患失，会自虐控制不住的那种，玻璃心，长期沉浸在忧郁的心情中，对什么都提不起来兴趣，身体的小毛病不断。当我得知我抑郁症的时候我还在上高三，再加上面临高考，让我感觉到前途一片黑暗。父母都不理解，父母没有文化，都不知道抑郁症是啥。加上跟他们没有共同话题，代沟越来越深。我也多次有过的念头，可能因为怕疼吧，理智战胜了自己并没有实施过。好在我喜欢长跑，第一能锻炼自己，第二能减压，当我跑完五公里能把烦恼抛之脑后，也能帮助睡眠。我的失眠特别严重，还多梦，我曾统计过，最严重的那段时间，一周能做六天梦，每周两次噩梦，噩梦致使我害怕黑夜不敢合眼。对于失眠我尝试过音乐冥想，睡前喝纯牛奶，练习瑜伽，蜂蜜水，包括运动，都有效果，可不管用哪一种总持续不了几天就免疫了。但是我逼迫着我自己和同学老师交流，和朋友聊天，让自己和别人缩短距离。慢慢的发现效果还不错。经常还结交新的朋友。偶尔唱唱歌，跑跑步，看看书，满满的感觉自己身上有能量了。就像一面镜子，你对他笑他也对你笑，你对他哭他也.. 经历过很多事情，你就会看开很多，心态就会变好，心态好了心理的自我调节能力自然就增强了。希望能帮到你，有什么细节想了解可以关注我慢慢聊。
你可以看看中医
