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抑郁症跑步多长时间(得了抑郁症可以运动吗)

得了抑郁症可以运动吗

你好,抑郁症患者只有是体育运动都可以,没有禁忌,不过最好做自己喜爱的运动,不要强迫自己不愿做的运动就可以。建议:有氧运动,更适合,如登山,骑自行车,快走,慢跑,都可以,主要是保持心情舒畅,就可以,只要自己感觉舒服就可以。

治疗抑郁最合适的运动是什么

适合忧郁症的运动是有氧运动,抑郁症适合的运动很多、可以骑着自行车出去多转转、接触外面的世界其实只要做自己喜欢的运动就行的啦、建议的是有氧运动、对人的身体会比较的好、如跑步、游泳、健身操等。

有什么运动对治疗抑郁症有好处

抑郁症既是心理疾病也是生理疾病,运动当然对抑郁症的治疗是有益处的。

一方面,抑郁症是认知、情绪、行为三低,对抑郁患者来说改变认知,调整情绪比较困难,时间也较长,所以靠改变认知和情绪来改变行为就比较难。在这三者中,改变任何一项,都会影响其他两项的改变,所以通过行为改变,也能达到认知和情绪的改变,而运动正是通过行为来改变其他两项最简单的方法。

另一方面,通过运动,会通过肌肉的伸缩促进血液循环和物质新陈代谢,这会促进神经系统的各类反射活跃并加快,能刺激人的情绪兴奋,所以对抑郁症的治疗是有很大好处的。

但值得注意的是,抑郁症患者本身就有不想动的症状,所以让抑郁症患者运动一定不能操之过急,只能由小到大慢慢有个适应的过程,否则患者会更加无力,适得其反。


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