你好，由于各种原因，人人都会有情绪反应，这不是什么疾病，你不用太紧张。建议平时应保持良好的心态，培养乐观的精神，多参加其他有益的社交活动，以及多看看有意义的书籍，转移注意力。
谢邀请，焦虑症发作的时候，大部分可能会出现紧张不安，也有可能是植物神经功能紊乱，过度性的或过度警觉引起的一种慢性胀焦虑障碍，最常见的可能是焦虑烦恼，部分人会担心出去以后可不能会出现车祸或者是担心等待，广泛焦虑一般都会出现筋骨发作，终日心烦意乱，坐卧不宁，严重的可能会出现忧心重重，好像不信即将来临，在自己或者亲人的头上，注意力难以集中，对日常生活都会丧失兴趣，以致学习生活受到影响，也会出现来回走动紧张不安，不能，可也可能出现眼部面部肌肉的震颤或者是双眉紧木肌肉紧张，植物神经功能紊乱，也会出现心悸，心跳气短，头发晕多汗，面部苍白口干。
急性发病期的时候这种症状是很痛苦的，严重的影响病人的生活学习和生活质量，最常见的目前控制焦虑发作，需要应应用广泛的药物治疗，大部分都以三环类抗抑郁剂药物，也可以加入对各种抗抑郁剂，需要用苯二氮卓类药物这种情况的话，长期大剂量可能会引起药物的依赖，突然吃药也会出现胃的反应，但是这种药物也是对这种躯体症状效果比较好。
除了药物治疗以外，心理治疗也很关键，用药物治疗主要是治疗这种惊恐焦虑的状态，配合心理治疗才能消除预期的焦虑的回避。
可以向病人说明疾病的性质，减少这种病人的精神负担，鼓励坚持治疗，组织同类的病人，多参加小组的治疗，互相帮助，互相支持。
在急性焦虑发作期的话，可能会出现短暂的过度换气，而在自发或者诱发的焦虑状态发作的时候，这种情况的话，就会出现低酸血症，或者是碱中毒，从而出现脑血流量，引起头晕，意识模糊，严格解体，所以说采用药物治疗以外需要呼吸频率不要过度换气，需要通过呼吸训练的行为多接触空新鲜的空气，减少这种负面的损伤。
可以试验物疗法，必要的时候可以给病人一定刺激，使病人对各种植物神经功能紊乱耐受，对有这种回避的患者应采用暴露的疗法，必要的时候是逐步适应这种广泛焦虑的状态。
放松疗法可以让头从上到下的依次收缩，放松头部，上肢，胸腹部以下肢的肌肉减少这种过分焦虑症状的发作，放松全身肌肉调节呼吸。
对病人发作的时候有躯体感觉或者情感体验的话，给予合理的解释，让病人能对这种疾病有所认识，减少严重损害的程度。
别当真，选择一些让自己心安的方法去治疗，或者做一些自己喜欢的事情，千万不要有心理负担，一句话就是没什么大不了的，轻松面对就好！
快速应对急性焦虑
1深呼吸。当惊恐发作时，人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的最佳方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上，努力深呼吸可以让你放松身心，克服恐慌心理。调整呼吸可以终结急性焦虑，降低其日后发作的频率。集中注意力，感受空气通过你的口鼻进入气管，然后流入肺部。呼吸几次后，努力察觉其他伴随着呼吸而产生的感觉。察觉这些细微的感受可以调整身体应对情绪波动的机制。在心情淡定时练习深呼吸。在安静平和的环境中练习呼吸有助于你未来应对急性焦虑或严重的惊惧感。通过调整呼吸，你可以放松身心，更好的应对未来的惊恐发作。2将注意力集中在当下。无论你手头正在做什么，都要将精力集中于此。如果你正在开车，那么请将注意力集中在握着方向盘的手和与座位接触的身体上。发挥你的听觉，关注周围的声音。如果你独身一人，请坐下来。感受瓷砖的冰凉，地毯的柔软。集中注意力在自己的感官上，如果你的脑袋抵着什么东西，请感受衣服纤维的质地，鞋子的重量。让心情回归理智。让自己的思绪更加清晰，不要急着下结论（比如“真不敢相信居然会有这种事情发生，真是太丢人了”），要明白眼下的情况完全可以克服，你也不会因此受到大的影响。3察觉急性焦虑的身体症状。急性焦虑的发生通常没有规律可循，之前你还心情正常，下一秒就难受得要死。急性焦虑症的某些症状与心脏病和中风相似，所以有些人会误将急性焦虑症认作心脏病。急性焦虑症的症状包括：呼吸急促，呼吸困难心跳剧烈身体忽冷忽热，感觉强烈身体打冷战或摇晃视线模糊感觉喉咙有东西堵着剧烈的腹痛头疼胸疼4理清触发压力的原因。急性焦虑在高压环境下更容易发生，失去心爱之人，上大学，结婚生子这样的人生大事，或者被抢劫而产生的心理焦虑都可以产生压力。如果你最近压力颇大，且容易紧张，那么就很有可能会遭受急性焦虑的影响。如果你之前遭遇过急性焦虑，而现在的生活又压力重重，那么你很有可能会再次受到急性焦虑的影响。多花些时间，好好照顾自己。
焦虑症是神经症的一种，通常并非由焦虑刺激引起，以焦虑情绪体验为主，同时伴有明显植物性神经系统功能紊乱的神经症。
换句话说，焦虑症的人会体会到焦虑的情绪，而这种情绪跟引起焦虑的事物比起来是放大了的。举个例子，假如你身后站着一只老虎，你体验到的焦虑，是由焦虑刺激（老虎）引起的；假如你身后站着一只小猫，小猫是非焦虑刺激，因为一般人不会因为身后有小猫而感到焦虑。但如果你对身后站着的小猫产生了身后站着老虎那样强烈的焦虑反应，这就是被放大了的焦虑了。
焦虑症主要表现为精神性焦虑和躯体性焦虑。精神性焦虑指的是既无确定对象又无具体内容的不安和害怕，似乎大难临头，但又说不出具体原因。躯体性焦虑表现为各种躯体症状，这些症状由运动性不安（坐立不安、搓手、跺脚、来回走动）和交感神经功能亢进引起，常见表现有胃部不适、胸闷、心慌、口干、头晕、耳鸣、视力模糊等。
焦虑症可分为急性和慢性焦虑症。急性焦虑症又称惊恐障碍，患者突然出现不明原因的惊慌恐惧，具有强烈的濒死感、失控感等，且伴有心悸、呼吸困难、胸闷、头晕或失去平衡感等。慢性焦虑症又称为广泛性焦虑障碍，患者对日常生活情景总是产生不现实的过度担心紧张，焦虑情绪体验持续６个月以上，发病期间学习和工作效率明显下降。
要注意焦虑和焦虑症是有区别的。焦虑是身体的一种正常应激反应，而焦虑症是过度的反应。
