你好，你的情况属于焦虑症，只要患者及时进行治疗，治疗时要选择适合自己的方法一般焦虑症是可以治愈的，患者平时要做好调节，调节很重要，以下是患者要做的自我治疗方法的介绍。指导意见
1、焦虑症患者最好参加一些有趣的活动，要简单、轻松，以患者的兴趣爱好为重要考虑因素。
2、使病人能接受活动无耐力的症状。主要是告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信。
3、要时刻关注患者的活动情况，每天评估恢复情况，包括活动量和活动持续的时间。
4、为患者制定的活动内容不要操之过急，应该要逐步进行，先完成短期的目标，再进行下一步内容。
5、要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的，但应该尽量让他们参加一些活动。
你好，1. 给孕妇提供情感支持，让她感受到你的关心和支持。听她倾诉、安慰她的烦恼和担忧。
2. 给孕妇提供合理的信息和建议，让她了解到孕期的变化和可能的情况，减少她的不确定感。
3. 帮妇缓解压力，可以陪她做一些轻松愉快的事情，例如散步、看电影、听音乐等。
4. 给孕妇提供适当的饮食、运动和休息建议，让她保持身体健康，减少不必要的焦虑。
5. 尽可能地让孕妇参与到准备宝宝的事情中，例如挑选宝宝用品、准备婴儿房等，让她感受到自己的重要性和价值。
6. 如果孕妇的焦虑影响到了她的日常生活和情绪，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
综合大家的意见和理论有几个办法：
1、和外接保持一种适当的关系，不能完全封闭自己，可以走动，可以晒、微博；
2、精神抚慰：心情调节、饮食习惯、做些和怀孕这件事有关系的纪念项。如拍孕妇照、做孕次方-看到宝宝清晰的模样；
3、既然是孕期的焦虑也就是因为怀孕而导致的焦虑问题，换句话说就是因为怀了宝宝，宝宝给自己带来的种种不适、不便、对宝宝的种种期待、期望。这种复杂的状态导致，我建议去关注下“孕次方”，对缓解焦虑症有很大的帮助。
宝贝今天第85天，来和有孕期焦虑抑郁的宝妈们分享一下我的经历，我是很严重的产前焦虑抑郁，中间的过程我之前也介绍过，过程也是非常痛苦，失眠整天开心不起来，一度想过，还有过想不要宝宝的想法，现在想来觉得很自私，对不起我的宝宝，但是现在都挺过来啦。
宝妈们如果你现在正在经历和我一样的孕期焦虑抑郁折磨，可以私信我，但是一定要给自己信心告诉自己这只是个过程，你一定会坚持下来的，我之前也想过吃药，但是为了宝宝我都自己挺过来啦，总结一下
首先孕期焦虑症是大部分产妇都会面临的问题，因为怀孕会使身体内激素水平产生变化会引起抑郁焦虑也是很正常的
你可能会面临失眠、多梦、极度敏感、过度悲观忧虑、心情大起大落。
下面来说下我是如何缓解的
1. 少看百度、孕后期少看产后日记！
宝宝在肚子里，看到同孕周的妈妈有什么症状会让你一直焦虑自己的宝宝会不会也有什么问题解决方法就是不要看！相信医生如果有问题一定会及时帮你处理，相信自己的宝宝，他是为你带来快乐而来，他不希望你因他而焦虑难过
2.多出去走走
不要怀孕每天在家躺着不动，出去逛逛街给宝宝买点东西，下楼遛遛弯呼吸呼吸新鲜空气，如果走路不方便那就让老公开车带你兜兜风，总之如果你的大脑开始不受控制的想东想西，离开你的窝，出门换个心情，想的事情一会就忘啦
如果不想出去，也可以在手机上下载个G动的软件做凯格尔运动，可以帮助放松心情、转移注意力，坚持锻炼还可以帮助增强盆底肌肌力，增强分娩的动力，帮助加速产程，加快顺产，还可以预防侧切撕裂和漏尿的问题。
3.有什么事一定要说出来
相信你的老公，他一定能帮你解开心结，宝宝是你们一起把他带到世界的，所以面对艰难的孕期焦虑，一定要让他陪伴你一起度过，不要憋在心里，一定要让家人给你精神上的鼓励，所有焦虑的事你不想做就不要做，谁都不能左右你，你是宝宝的妈妈你最大
4. 学习新技能或看书
比如不会做饭可以尝试做一些简单的可以以后给宝宝吃的，或者在家的时候看看书增加自己的自信心。总之在家也不要闲着！
5. 自我调节心态
这点很重要！对于宝宝的问题，一切顺其自然，妈妈天生就会抱他照顾他，所以不用担心自己会不会照顾不好他，都是从新手到老练，相信自己。对于生宝宝的过程也不是你该想的事儿，别人难不代表你也难，相信我，当你看到宝宝的那一刻，其实什么都不难，好好享受合体的时光。
最后，女人都是爱美的，怀孕会有很多身体变化促使你焦虑，身材面容都会越变越好的，相信我只要你爱自己，产后你一样会很美很可爱。
以上都是我自己的亲身经历其实在孕前我就是躁郁症患者，对于自身的抑郁加上产前焦虑真的比常人更痛苦，可我都挺过来啦，所以相信我怀孕带给你的精神压力只是暂时的，你一定要相信自己，用最好的面貌去迎接你的小怪物
