自己已经害怕自己有抑郁症，我估计最起码有抑郁症状了，你咋不怀疑自己有妄想症？至于具体有哪些症状，查查就知道，我只能告诉你，短暂的抑郁很正常，不必过分在意，通过心理暗示，生活节奏，充实自己等办法随便就调整过来，最主要的是不要经常考虑一件事而无法自拔，先放下你目前所有的节奏，换一种过几天，生活里让人抑郁的事情再多，也不可能过不去生活，走出来自己，一切都会过去！
如果你身边有一个抑郁症患者，你最应该做的是，不要因为这位患者，而影响了自己。在很多抑郁症病例中，病人的家人和朋友都承受了巨大的压力和痛苦，有些人甚至被病人影响，也出现了抑郁情绪。不能让自己保持一个良好的状态，是无法给你爱的人足够的支持的。
记住，无论你有多爱这位抑郁症患者，你自身的情绪状态，自身的心理状态，才是最重要的。
必要的时候，一定要找专业人士咨询，甚至治疗。这不是自私，亦不是对患者的离弃，而是让自己变得足够强韧，然后更好地陪伴患者与抑郁症对抗好了，我们来说一说面对抑郁症患者，非常重要的一件事，那就是，收起你的自以为是我知道，很多人会觉得这句话很难听，但是，请记住，这句话，是跟抑郁症患者相处的核心内容亲近的人，憧憬的人，心爱的人，这些自己深深的在意着的人，得了抑郁症，你们会想，我们要帮助他们，鼓励他们，支持他们，与抑郁症对抗。
但是，很抱歉，很多时候，这些鼓励和支持，唯一的积极作用，是带给你们自己心理满足：“啊，我为这位患者担心了，并且送上了我的关怀”，而不是给患者心理抚慰抑郁症之所以是一个非常严重的精神疾病，是因为抑郁症患者是极其孤独的，某种意义上来说，他们只能独自对抗病魔，但是也只有靠他们自己的力量，才有可能跟病魔对抗不要认为，一些关心的话语，就可以帮助患者走出低沉的情绪，也不要觉得，一些鼓励的言辞，就可以帮助患者重拾开朗。
我们这些健康的人，是无法真正理解抑郁症患者的感受的，他们的伤心，恐惧，无助，绝望，我们永远体会不了。所以，我们很难知道，对于他们，怎样的言辞才是适当的。所以，我们也很难知道，什么时候，出自关爱的言辞，会变成刺穿他们内心的利剑。贸贸然的抚慰和鼓励，无论承载了我们多少的爱意，很多时候，都只是把我们所爱的那个人，推向距离我们越来越远的深渊，甚至再也回不来也有人觉得，抑郁症，是中二，是软弱，是性格弱点，然后怀着善意的去给抑郁症患者打气，希望他们坚强起来。
可是，这些善意，对于抑郁症患者，许多时候，也是伤害因为抑郁症是一种疾病，一个人患有抑郁症，和一个人得了感冒，得了糖尿病，得了白血病，这些一听就知道这人生病了的描述是同样意义的对于感冒的人，我们会说多休息，补充维生素，喝板蓝根，喝抗病毒冲剂，吃VC银翘，等等对于糖尿病患者，我们会说要忌口，要注意及时注射胰岛素对于白血病人，我们会说，祝福你早日找到适合的造血干细胞捐赠人我们绝不会说，加油，坚强一点就撑过去了，因为我们知道，如果没有恰当的治疗手段，这些病是好不了的，好吧，感冒是个特殊的例外抑郁症也一样，抑郁症患者，需要恰当的治疗手段，才能控制病情，才能让病情好转，这不是坚强一点就能撑得过去的情况无论你以多大的善意，多深的爱意，去告诉一个抑郁症患者，坚强起来啊，都极可能会造成伤害，因为抑郁症患者会因为自己的疾病不被了解，不被接受，而越发悲观所以。
请记住，如果你不是从事抑郁症研究的专业人士，没有在专业人士的指导下长期与抑郁症患者接触过，那么，首先承认自己并不了解抑郁症，然后对自己说，不了解的事，不要随便指手画脚相信我，沉默的陪伴在抑郁症患者身边，很多时候，就是对治疗最大的支持当然，我相信，没有人会甘心沉默，甘心束手旁观，尤其抑郁症患者是自己最亲近的人的时候但可惜的是，要如何跟抑郁症病人相处，很难有一个放之四海而皆准的指南，毕竟每一个患者，都是一个独立的个体，无法简单的一概而论好在，总是有那么些事情，我们可以帮上一点点忙尤其，是在治疗中，相当重要相当关键的一环让抑郁症患者求助，让患者坚持治疗就像我说过，抑郁症患者是孤独的，因为这种孤独，许多时候，抑郁症患者也是自我封闭的，他们会非常轻易地去怀疑，于是也很难主动求助也有的抑郁症患者，他们已经无法对自己的状态进行理性的判断，更不要说去求助了身边的人，就需要扮演那个，把患者拉去求助的人让抑郁症患者寻求专业人士的帮助，很有可能会遭到他们的反抗，但是，这也是我们陪伴在他们身边的意义，温柔的守护，毫不动摇的坚持，直到我们所爱着的他们，在专业人士的帮助下，有效的控制病情这不是什么容易的事情，也很有可能让我们变得沮丧，因为就算抑郁症患者开始接受治疗，也会由于某些药物的副作用，比如说发胖，腹泻，失眠，等等，而让抑郁症患者对药物治疗心生抗拒，进而对整个抑郁症治疗产生不信任。但是，合理的药物治疗，对于抑郁症患者而言，其重要程度，甚至是可以挽救生命的，所以，在他们接受药物治疗的期间，我们也需要以温柔和坚定去守护他们，让他们遵医嘱，坚持吃药，定期复诊，把治疗长期的坚持下去在心理干预方面，我们也可以帮到一些抑郁症患者有许多的负面情绪，让他们很容易就开始怀疑自己的价值，而自我怀疑，则带给他们更多的痛苦作为他们身边的人，我们需要让他们明白，他们是被我们需要的，他们对于我们很重要我们要用“索取”的形式，来“给予”帮助因为抑郁症患者是非常非常敏感的，尤其是我们在知道他们的病情之后，出于关心甚至是同情的帮助。可是，这些帮助，并不能真正帮到他们的病情，相反的，来自亲朋好友的帮助，会让他们觉得，天啊，我们真的一无是处了！！这样，他们的自我怀疑，自我否定，就会更加深刻，病情也就更加严重了我个人十分喜欢，也算是行之有效的一个办法是，每天把自己收拾得很精神很漂亮，然后拉着抑郁症患者一起散步其实在我做志愿者期间，只要和患者们接触，基本上，就是在跟他们一起散步。
那段时间我每天都会很认真的化妆，很认真的打扮自己，然后出现在我负责的患者面前，说，我想走一走，可是一个人好寂寞，可以陪我吗？看在我今天穿了一件漂亮衣服的份上每当我负责的那位患者答应了，我就会笑得眼睛眯起来，老实说，有的时候，我并不是真正的开心，但是，我还是希望，用自己的笑容，去传达“有你在身边，我很开心”这样一个信息即使只是微不足道的，旁人或许根本不相信会有效的努力，对于抑郁症患者来说，也会是一种极大的力量，让他们感觉到，还有人需要自己，他们对于自己的怀疑，或许就会少一些，那么对于他们的病情，那就是有帮助的记住，如果你不是医生，不是专业人士，就不要怀着“让我帮助你”的心情，去帮助抑郁症患者，而是以“我需要你”的姿态，去接近他们。
就好像感冒的时候补充维他命，调动起身体本身的抵抗力来跟感冒病毒对抗一样，我们向抑郁症患者“索取”，也是为了调动起他们本身的精神力量，来跟抑郁症对抗如果恰好你就是一位抑郁症患者信任的人，如果恰好你就是这位患者唯一愿意倾诉的人，记住，无论他说什么，都不要忙着判断，忙着得出什么结论，或是忙着安慰只要安静的倾听，并且引导患者说出更多就好能够得到抑郁症患者的信赖，老实说，是一种福气，因为这是几乎交予了生命的信任同战场上把自己的后背交给战友这种信任，相差无几不要辜负了这种信任，不要想着，啊，我要回应什么，我要鼓励什么，这样或许会让患者害怕，只要让他们相信，他们可以什么都跟你讲，就可以了我曾经得到过这样的一份信任，说实话，那个时候，我也不知道要怎么办后来，在专业的医师的指导下，我每一次都只是给予简单却带有鼓励性质的回应比如说，拉住患者的手，对他说，我在这里，你慢慢讲，我会一直听再比如说，在他结束了一次倾述的时候，对他说，我知道，我没有办法真正理解你的感受，但是你想要说点什么的话，我就在你身边然后，把患者的倾诉，告诉专业人士，寻求他们的建议，而不要贸然行动最后，对于已经出现了倾向的抑郁症患者绝对绝对绝对，不要对他说，为什么要寻死，有勇气为什么没有勇气活下去，这一类的话这些话没有什么作用！！！因为有心的抑郁症患者，他们内心的痛苦，根本不是我们可以想象的，更不要说理解了，对他们而言，结束生命，反而是一种解脱就好像癌症患者在经历了病痛折磨之后，反而会淡定的面对死亡因为死亡意味着一切的痛不欲生都结束了我们要做的，最重要的，自然还是向专业人士求助同时，我们也不要畏惧跟他们说起。
我曾经接触过的，有倾向甚至已经尝试过的患者，他们选择，很多时候，是因为他们无法向他人传达他们所忍受的痛苦，也没有人能理解他们的痛苦，所以，当我在专业医师的指导下，以温和的口吻问他们，“我知道你们现在承受的够多了，所以，你们是不是想着结束生命？”的时候，他们都有不同程度的动容，有的人甚至还在我面前崩溃大哭，说，我真的不想要活下去的，真的很累了记住，让抑郁症患者亲口说出来的念头，不是什么坏事，他们肯表达出来，还是因为内心深处，是希望得到理解和帮助的，真正可怕的是不愿意表达，默默地就去结束了自己的生命，那是对这个世界真正的绝望，连试图求助的意愿都失去了在专业人士的指导下，主动和有倾向的抑郁症患者说到，甚至详细到他们准备以什么，在什么地方，什么时间，结束生命，都是对抑郁症患者的帮助。
因为，寻死的心情被人理解，对他们来说，也可能是一种宽慰，而这一丝丝宽慰，或许就会成为把他们从悬崖边缘拉回来的力量但是，请记住，不要认为，一己之力，就可以打消患者的念头，阻止患者以的离开我们，最好的办法，还是配合医生，让患者接受正确的治疗以上，不过是一些零零碎碎的经验分享罢了并不是什么指南我觉得，身边有抑郁症患者的人，应该多交流，分享各自的经验，无论是成功的，还是失败的真正接触过抑郁症患者，并且长期陪护过的人，也应该多分享他们的经历，帮助大众对这个疾病有更多更正确的认识。
谢谢邀请。
其实大多数人都有这么一段情感低谷，也许有原因，也许就是感觉不好，愿意自己独自一人，不想说话，更不愿意出门，就自己呆着……
这也没什么大的问题，关键是这个时间段的长短，和这个状态的深浅，如果不影响正常的生活，社交，那又怕什么呐…… 一样米，养百样人。世间万物，千其百态，人亦是如此，只要能三观正确，不危害社会，闷一些，孤一些，又有何妨。
我不了解你的一切，只能大体胡说一下。如果你本来是喜欢热闹的，现在慢慢有些抑郁了，那就状态不是很好了，也不必太担心，不要强迫自己走出去，去干自己不喜欢的事。留在家里，找寻自己一直喜欢而没有做的事：读读书，练练字，养养花草，听听音乐。或把家里好好收拾收拾，稍微再按自己的意思装饰一下，如果这些都不喜欢，那就独自一人，去郊区，回老家，找寻童年的回忆，发现自己曾经的喜爱，慢慢培养爱好，有个爱好，就不会迷失自我。如果是一直很内向，那就慢慢走出去，看看蓝天白云，看看花木小草，初夏时节，正是江南好风景，北方亦不错。看遍无限风光，赏尽花好美景，打开心扉，迎接新的一天，与人为善，多多少少，接受世界万物。
人生一世，草木一秋。不必太为难自己，也不能太放纵自己，三观合乎情理潮流，不辜负父母养育，对家人朋友没什么愧疚就行了啊。不要活的太累，要求不要太高，草木之人，就是草木，成不了国之栋梁，更不能封侯拜相，大富大贵，平常人平常心，粗茶淡饭也知足。
看淡一些，有时读读《菜根谭》《小窗幽记》《道德经》，感悟一下也不错。
病情分析:抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现念头和行为。
意见建议:尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
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她知道你曾经很爱她很爱她，她曾经爱你胜过爱她自己，是你一次次伤透了她心她觉得自己的真心诚意都没能换到你的信任从此她只相信天天可以看得见的家人。她心里放不下你但是她不敢去靠近你。所以难过伤心。
