我想告诉你，抑郁症并不可怕，找到病因对症施治，完全可以恢复正常。
16周岁应该上高一。高中课业负担重，学生压力大，是抑郁症的高发人群。
长时间的学习，使大脑始终处于超负荷的高压运转，不能及时的有效的休息，这时候大脑就会，发出警告，于是就会出现一些精神方面的症状，比如：幻觉，情绪低落，负面思想爆棚。有时还伴有生理方面的症状。比如：心慌气短，头晕，失眠。
如果有以上这些症状，建议你及时就医，去医院诊断。先排除是否有实质性的疾病，然后再去正规医院看心理医生。如果确诊是抑郁症，一定按医嘱及时吃药，帮助病情痊愈。还有一点，保持积极向上的心态，树立必胜的信心，合理的作息习惯，也是非常重要的。
1、可以向学校请假，如果病情严重，建议休学一个学期。利用这段时间好好的调理身体。
2、调理身体也要有计划，锻炼是必不可少的。比如：跑步就是一项不错的有氧运动。由于抑郁症患者，刚开始对运动比较排斥，建议先走出家门，短距离的散步，或慢跑，然后逐渐的增加跑步的速度和距离。循序渐进的实施康复计划。
因为跑步能使人产生多巴胺，能有效抵抗人的抑郁情绪。长期坚持，效果显著。
3、合理的作息习惯也非常重要。高中学习紧张，功课多，晚上熬夜是家常便饭。可早上却不能睡懒觉。往往睡眠不足，大脑缺氧，也会产生一些心里和肢体方面的症状。
所以，必须强制性的做到早睡早起，保持充足的睡眠，让身体得到充分的修整，让疲惫的大脑也得到充分的休息。
4、科学饮食不可缺少。有些症状是因为营养失衡，才出现的。
平时可以多吃些香蕉，苹果，樱桃，红枣，等水果，因为这些水果对抑郁症的悲观情绪都有阻断作用。
5、保持必胜的信心，这时候最大的敌人是自己。保持积极向上，乐观的心态，是非常重要的。
凡事不要追求完美，人也不可能完美。面对一个遥不可及的目标，我们往往产生一种挫败感，随之而来的可能是对自我的一种自负情绪。
这时候不防将目标降低一些，比如：
我一个朋友的孩子，就因为高考院校目标较高，而产生了一些抑郁情绪。甚至导致休学。
后来及时的降低了院校标准，心理压力没有了，抑郁症状也消失了。并且顺利返校参加了高考。
所以，必要时降低目标，也能够很好的缓解抑郁症情绪。
大家好，我是伊甜。您对抑郁症有什么好的建议，关注@伊甜 ，发表您的看法吧。
感谢邀请！
如果身边有抑郁症的朋友，在交往的过程中，一定要有足够的耐心和积极向上的心态去做引导，帮助身边的朋友走出困境！一般抑郁症都是心思敏感，恍然若失，郁郁寡欢，要么是遇到一些突发的不好的事情的打击走不出困境，既然是朋友，就要做好和朋友共患难的准备，平常可以带朋友一块出去旅游散心，让身心得到舒缓，平时也可以带着朋友一块运动，运动能使人情绪高涨，更快的走出困境。
如果您做为朋友没有足够的信心和充分的准备，千万不要若即若离的和朋友保持这种若有若无的关系，这对抑郁症的朋友来说是一种伤害！
祝您朋友早日康复！
抑郁一词，其实或多或少隐藏在我们每个人的心里！并不是所有的压力，伤心，难过，就都一定是抑郁！人三情六欲，是很正常的！不要给自己太大压力！如果心有不顺，可以去看看即将火化那些已故的人，又或是到医院的新生儿科，看看那些刚刚出世不久，喧闹啼哭不止的婴儿！然后，深呼吸。问问自己，活着的意义，与逝去的悲伤！你就会觉得，生命如此短暂，我们其实来不及悲伤！有太多的幸福，需要我们深情相拥！
这是需要普及的心理健康知识。抑郁症不是疯子（精神症）。如果他们那样认为，是他们不懂这方面知识。
抑郁症多由心理社会因素致病，所以有人把抑郁症称作现代人易患的“心理感冒”，而精神症除心理社会因素外，主要致病因素是家族遗传及大脑某些器质性病变，“精神病”是它的代名词。
两者在诊断、治疗、预后等方面都大相径庭。
简单区别如下：
1、就医不同。抑郁症主动就医，对病有清晰正确的感受。有能力配合医生完成治疗，直到痊愈。精神症被动就医，一般需要家人带来陪伴就医，没有自己清晰正确的感受，常常出现幻觉和妄想等与实际没关系的混乱感受。
2、情感表达不同。抑郁症反应是心境低落，给人的印象是痛苦，愁眉苦脸，垂头丧气，忧心忡忡，不少患者未等开口讲话就潸然泪下。
精神病患者由于存在严重的精神障碍，就诊时多表现为茫然、淡漠、木僵，无论医生怎样引导发问，患者或者不作答，或者所问非所答。强调自己没有病，甚至情绪高涨兴奋。
3、意念和妄想。在思维内容方面，抑郁症与精神症有着重要区别，这也是临床上最易混淆的焦点问题。抑郁症患者的主要临床表现是有消极悲观的意念，如困难、挫折、失败、患病、自责、自罪、等不良念头。但精神症患者是把混乱念头当成是“事实”。歪曲判断得出的信念，会坚信不疑。
4、有效和无效区别。抗抑郁症的药和精神症的药，是两个完全不同的药。从药物是否有效也可以区分开。
不要太在意别人怎么看，原谅他们不懂。自己相信自己，坚持治疗和配合心理健康知识学习，相信心里的抑郁症就和身体的感冒一样，马上就会好起来。
找心理医生，喝点酒释放一下。
