病情分析:慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。
除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议:想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
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您好！很高兴回答这个问题。
你每天没有精神，不想出门，而且还吃着抗抑郁药物。这说明疾病没有得到有效的控制，我作为曾经经历过抑郁症折磨的人，根据我的经验，我给您如下建议：
1、去三甲医院精神科或心康医院，寻求精神科医生的诊治：需要调整药物治疗的，及时调整；需要调整药物用量的，遵医嘱服用。
2、寻求周围社会支持系统的帮助，如可以找靠谱的心理咨询师或者自己的亲人朋友，一路陪伴鼓励和支持，帮助尽早康复。
3、规律生活，合理饮食。坚持早睡早起，多做户外锻炼，如跑步
