您的情可能是强迫症多是由于心理、遗传、器质性损伤等引起的比较复杂的心理障碍。其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈使患者感到焦虑和痛苦。药物治疗建议在医生的指导下服用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂。
千万分散注意力。
一个人独处的时候容易胡思乱想，我想这是许多人都经历过的情况。
洗澡时身体行动接着心里乱想，如何分散注意力就显得很有必要。特别是服这个环节，我总会莫名悲伤，这时候就需要找点其他的事来想想，比如想想今天发生哪些快乐的事，明天有什么计划，想吃点什么好吃的，假期去哪玩，或者想想洗完澡干什么，给朋友亲人打个，视频聊天，什么都可以，但是一定要分散注意力。人如果长期陷入悲观情绪是要不得的，容易得抑郁症。
唱歌吧！还可以消耗热量。唱歌是一个很好的方法，消极悲观就选首开心的歌，多哼哼，正能量自己就开心了，至少对我来说比较有用。记不住歌词也没关系，只要跟着节奏摇摆，悲伤的情绪会很快消失。而且一个人最是释放自己的时候了，摆脱顾忌，五音不全也没事。
以上。
先讲一个我身边的真实案例:多年前，单位有一刘姓哥们，参军体检时因为胳膊上有刺青，没合格。打那以后得病了，严重时几次想。那会儿都是去精神病院治疗，时好时坏，治好了还犯病，整三年时间，最后还是了。
抑郁症，说起来可怕，但也不一定就那么怕的要命。得了病就要积极配合治疗，更要在自身上找出摆脱困境的办法来。
有一部电影《樱桃的滋味》，建议朋友看一看，也许对您有帮助。
巴迪先生想要寻找一个帮助埋掉他的人，并付给对方钱。几次都被拒绝后，遇到了一个老人，老人给他讲了一个故事:我年轻时也曾想过要，一天早上，我的妻子和孩子还没睡醒，我拿了根绳子来到树林里，在一颗樱桃树下，想把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是我就爬上树去。那时是樱桃成熟的季节，树上挂满了红玛瑙般晶莹饱满的樱桃。我摘了一颗放进嘴里，真甜啊！于是我又摘了一颗。太阳出来了，万丈金光洒在树林里，涂满金光的树叶在微风中摇摆，满眼细碎的亮点。
我从未发现树林这么美丽。这时有几个上学的小学生来到树下，让我摘樱桃给他们吃。我摇动树枝，看他们欢快地在树下捡樱桃，然后高高兴兴去上学。看着他们的背影，我收起绳子回家了。从那以后我再也不想了。
生命是一列向着一个叫死亡的终点疾驰的火车，沿途有许多美丽的风景值得我们去留恋。
我们为什么要活着？就为了樱桃的甜，饼的香。静下心来，认真去体验一颗樱桃的甜，一块饼的香，去享受春花灿烂的刹那，秋月似水的柔情。
谢谢邀请！谢谢朋友们！
