焦虑症是现代人普遍存在的一种病症，若大家在患病后没有积极接受治疗，就会给自身的心理造成很大的伤害。想要有效缓解心理焦虑的症状，大家不妨采用增加自信法、自我松弛法以及自我反省法来进行改善。
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信 树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛 想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省 自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
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自信就是自己相信自己,也就是指人对自己的力量的确信,深信自己一定能够做成某件事,实现自己所追求的目标.自信是一个人成功的基础,这是因为自信者的心理品质有助于他们获得成功.（1）乐观.自信的人对完成任务充满信心...
1）乐观.自信的人对完成任务充满信心和希望.面对问题和失败,不轻言放弃.（2）好奇.自信的人更看中自己解决问题的能力,这是一种精神的兴奋与喜悦,是激励自信者不断思考、不断奋斗的动力.（3）专注.自信的人在完成一项任务时,心无旁骛,没有杂念,注意力高度集中,全力以赴,这样的人就有希望成功.（4）正是由于自信者乐观、好奇与专注,有目标,注重行动,所以他们可以减少外界的干扰,全身心投入到工作中,最快、最好地达到胜利的终点.
