病情分析： 抑郁症睡不着怎么办?首先不要紧张，失眠不是一种顽固疾病，主要是心理压力等因素导致的肝郁状况，所以首先要放松身心。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
意见建议：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
你好！你的主要症状是什么？失眠和情绪不好就容易出现饮食差的症状，如果是有厌食症就容易导致各种疾病，所以建议找到自己的主要症状和出现症状的原因后及时的去改善就可以了。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
指导意见:首先放松心情，不要压抑自己的情绪，抑郁症是很正常的病症，它是人的本能，是长期压抑导致的结果。不必慌乱。
换了别人别人也一样。
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这也邀请我回答。，当然去看医生。如果西医查不出啥，定性为植物神经紊乱，就看中医，效果能好点，再就是平时自我心理调节。失眠症从中医看都是阳不入阴的表现，具体病因就得辩证分析了。要是抑郁症失眠就比较麻烦，需要长期治疗加心理干预
直观点和您沟通忧郁症睡眠不好可以适当的多活动，白天多和搞笑乐观的人沟通，晚上如果实在睡不着就别睡，但是千万不能让自己白天睡，坚持一天两天后也就累了困了，如果困了也要等到晚上8点左右再去去休息，白天没事最好别在床上躺着。
