1.疑似抑郁并不意味着你真的抑郁症，抑郁也分轻重。不想去看心理医生，可以通过网上的抑郁自评量表进行自我测评。
2.不想面对现实其实是一种逃避策略，我们人类正常情况下碰到危险或者困难都会选择逃避，所以也不要在意。
偶尔放空一下自己，别给自己太大压力，多听听朋友亲人的建议。
3.正确看待心理问题，人生不如意十之，有些迷茫抑郁焦虑都是正常的心理反应，既然不愿意主动面对心理咨询师，不妨自我学习，自我减压。可多交流，祝好运!
一般的病是什么，突然的体温上升，身体某些部位感到疼痛，或者呕吐腹泻，呼吸困难等等非常明显且难受的症状。就像洗澡时往你身上撒了开水，你一下就蹦起来调节水温了。
而轻中度抑郁症呢？
唯一让身体不舒服的地方就躯体化症状，是哪些呢？
食欲变化，失眠嗜睡，身上没什么力气但不影响日常生活，这些症状跟男人女人每个总有那么几天一样。就像洗澡时水温高那么一两度，你已经在泡着了，就懒得去调了。
重度去医院是因为水温慢慢高到你受不了了，躯体化症状已经严重影响到你日常生活了，失眠是整夜睡不着，焦虑到无时无刻胸口都疼痛难忍，连吃饭的精力都没有了。这时候你才会觉得不去医院不行了。
轻度抑郁不要当自己是抑郁，人一旦迷醉于自身的软弱，便会一味软弱下去，会在众人的目光下倒在街头，倒在地上，倒在比地面更低的地方。你要觉得自己啥事都没有，该吃吃该喝喝，放松自己，就没事了，千万不能觉得我有抑郁症我有权利软弱，那你一定会更严重。
重度抑郁一定要当自己是绝症患者，要有老子干什么都是对的心态。老子重度抑郁所以老子睡了一天懒得动弹怎么了？老子没错。老子就是不想上进不想积极向上怎么了？老子错了？老子重度抑郁还活着就是给你面子了，别逼逼叨叨，老子想怎么样就怎么样，只要不犯法不违背基本道德，干啥都是对的。
消除自责的心理是心理建设最重要的一步，我当初之所以痊愈的这么快，一方面是药物加手术，一方面就是心理建设做的非常好。
然後最重要的一步就是找到并消除压力源，这一点其实是最难的，也是最令人无奈的。但只要压力源解决了，配合药物和治疗，基本上很快就可以回归正常生活了。
其实还有一个很绝望的原因，真的是无可奈何为力，我当年在微博抑郁症超话当主持人的时候遇到过很多。
很多人不去医院是因为有的人的压力源根本无法解决，去了医院也没用，或者说，没有条件去医院，也就是卡在我说的最重要的那一步。
我接触过映像最深的几个当中有一个小姑凉我是真的觉得很可惜，一个14岁的初中生，老家湖南，生活在深圳，原生家庭父母对抑郁症难以启齿，明明已经确诊中度抑郁了，却直接阻止医生继续诊疗吧小姑娘带回家了。带回家后父亲基本不管她，母亲经常对她恶语相向，说一些很过分的话，老师也不负责，成绩也不怎么好。这种压力源就是无解的压力源，没有监护人14岁去医院没有医生敢给她开药，她也没钱治疗，其他人也干涉不了介入不了。
而这种无解的偏偏还都是大多数，尤其是年纪很小的，太心痛了，就好像你看着一朵花被风雨摧残，你却为力。
生于虚无，死于虚无。不要想为什么而活，要想为什么要死。
如果你是重度抑郁症，赶紧去医院，还得去正规好的医院，靠自己意力完全战胜不了它，到最后只有死路一条，我当时就是想靠意力去战胜它，结果越拖越重，现在得终身服药，希望你别走我的老路，抑郁症就好比精神癌症，你意力再坚强晚上翻来翻去就是睡不着，吃安定负作用很大，而且还意赖不容易断，时间长了脑子会变痴呆，记忆力严重下降，严重时我从早上到晚上不停锻炼就是睡不着，药估计也停不了了，跟随我到人生的终点站，
必须想法让其运动，首先药物，其次沟通，再不行诱骗，或者强迫 。
又是一个受伤的灵魂，不过你能把这个问题发到网上来寻找答案，说明你还有救。给你这篇文章，希望能够帮助你，如果你还是不太明白，那你就找我吧。
先看看你的症状：
整天不想出门-这是将自己的内心封闭起来了；
家里只要有人来心里就烦躁不安-内心没有力量，所以任何的外界冲击都会让你烦躁不安，哪怕是一个陌生人闯入你的领地；
然后就哭就害怕，不敢直视-你没有办法应对这种冲击，但是你的心明明告诉你这是不对的，那么这种表现在你的行为上面就是流眼泪，不敢直视任何东西；
做事情就要做到探本求源，拔本塞源。那么上面就是从你的症状到你的内心，我们从你的内心当中去解决就可以。综合以上，你的内心当中没有任何的力量来支撑你的念头和行为，所以你会对外界的冲击毫力。那么我们去做向内心里面注入能量这件事情就可以了。
我再给你说一条这样做的理由你就深刻明白了。人生活在这个世界上需要有两种力量来支撑，一个是外界环境给你的冲击力量，一个是来自你内心当中的内部力量。只有这两种力量达到一种均衡的状态，并且内部力量占据绝对优势的时候你这个人才可以积极向上，否则你就是焦虑烦躁不安。
所以，你的问题在于内心力量过于薄弱，弱到你只有力量产生一个向外界寻找方法去解决的念头，再也没有了。如果你再找不到解决的方法，那么你就更加的糟糕了。既然如此，我们去给内心里面补充能量就可以了，待这种能量大到可以支撑你更多行为的程度，你的焦虑抑郁就自动消失了。鉴于你现在的状况，建议你先用读书 体悟的给内心注入能量，之后慢慢的再用经历 反思的注入能量。具体的做法如下：
第一：读书 体悟。选择那些经典类的书籍，或者直接就是你感兴趣的书籍。另外，在看这些书籍的时候一定要和自己的内心建立联系，达到共鸣的状态，让那些知识变成你自己的感悟，这才算是将知识转化成了能量，否则就是白看；
第二：经历 反思。你经历的每一件事情都会花费你的时间和经历，如果你只在乎了自己的时间，那么这件事情就只是经过了你，如果你能够将这件事情深入到你的内心当中，那么这件事情才算是经过了你的内心，给了你感受，你反思之后才会有能量进入到你的内心当中；
长期坚持不懈的去做这两件事情，你的内心就丰盈了，你就会有更多的念头和行为产生，进而你的那些困扰自己的症状就会消失不见。
祝你好运！
