对此首先需要摆正好自己的心态，多与人交流不要有社恐的心理压力，不要自我否定，保持自信的心态，要懂换位思考，不要过于敏感，提高自己的表达能力，尝试与人沟通，可以向你的家人朋友倾诉，多参加户外活动也是缓解情绪的一种方法，保持一个良好的作息习惯，学着调解自己，保持轻松的心态，适当运动，运动能让大脑产生多巴胺，是缓解焦虑抑郁的一种绝佳，如果问题严重建议去寻求专业的心理医生帮助，配合服用相关药物来治疗疾病，平时多注意调整自己的情绪、合理宣泄，希望你能越来越好。
是社交引起的焦虑，不是抑郁症，害怕跟别人一起走害怕别人觉得无趣害怕别人全都是害怕别人，为别人活着，活的没自我，这样下去不抑郁也太累在乎在别人心中的形象地位了，想让大家都喜欢，人无完人，是人，不是神，你一定是个善良的人，其实我也是一个虚荣脸面强的人，就像走在人群路上摔倒，就觉得脸红丢人想逃离看成个大事，其实反过来想想如果别人摔倒你顶多笑笑看一眼就过去忘了没啥大不了。其实不管上学工作一些人我们顶多打个招呼就可以，还有一些脾气秉性比较合得来，不可能所有人都融入进去，除非你的社交特别好，处事哲学特别强大抓住没个人的喜欢，没听过人以群分物以类聚。
其实我也属于内向，不过习惯了合得来就合，思想不一样就说句话应付过去就行了，每个人都有自己的优缺点，你别想试着去变成别人，别人的优点可以借鉴过来，我觉得性格啥的可能也跟基因有关，以前我也因为自己内向难过，不过有些人倒是外向，不会说话甚至让人厌烦还不如少说话。再说你这种性格的人多的是，说不定一些人很喜欢你不知道罢了
