病情分析： 抑郁症睡不着怎么办?首先不要紧张，失眠不是一种顽固疾病，主要是心理压力等因素导致的肝郁状况，所以首先要放松身心。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
意见建议：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
一般有这种情况的，大多都是精神压力过大造成，往往人在床上躺下的时候身体会有一个放松的状态，相反这时如果大脑皮层受到过刺激，一直处于一种兴奋状态会自动回忆所发生或所经历事情，脑垂体会连续性的活跃，所以就很难入睡。方法，可以看一些自己喜欢的书，播放一些比较舒畅的音乐，转移大脑的活跃性一般都很有效。
如果你是这样，既有忧郁，又有恐惧，而且起得早感觉恐惧，起得晚更加恐惧，你应该有双向情感障碍精神疾病。说白了你不仅有忧郁症而且有恐惧症，不仅要了解它，接受它，更主要重视它，一定要到精科医院治疗。
忧郁症是以情绪低落为主诉的，多思多想，多疑多虑，转牛角尖，自我否定，对生活失去信心，想死而不怕死的精神心里疾病。恐惧症是以恐惧为主诉的一种神经症，对某一些特定的对象产生强烈的不必要的恐惧，而且有回避行为。恐惧症具有这些特点：发病时，对某一些客体产生强热的恐惧，而恐惧的程度与实际不相符；发作时有焦虑和自经状；对恐惧事物有和或持续回避行为；知道行为，不合理、不现实、不必要、但无法控制；对恐惧的情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状。与此同时患者有的头晕昏倒、心慌、颤抖、脸红、出汗等症状。这些症状有的单独出现，有的合并出现。
不可否认，当身体出现一种持续症状而反复发作时，说明你有病了，一定要看医生，忧郁症、恐惧症更是如此，一定要看专科医生，无任是是西医的药物对症治疗，还是中医的对病因的治疗，都起到了治愈和缓解的效果。
患者和家属只要积极配合医生的治疗，坚持服药，正常了坚决做到按疗程服药，坚决做到不私自停药，开心自己，爱人如己，就会离痊愈的终点越来越越近。
即使是吃药，也只是起到抑制作用，病从心生，心病还是心来医，把自已内心里的痛苦事，全消化掉了，无事一世轻，从此要向前看，要热爱生活，珍惜生活，一切事情向好的方面看，不要许人忧天，从而加重心脑的过份负担，要经常保持每天的运动质量，从而提高自身的免疫力，一定要懂得控制自已的情绪，养成良好的生活习惯，否则加重病情很容易会成了那病，那是大事就不好了！
问题分析:你好，抑郁症在认知行为理论中被认为主要是患者的思维模式造成的，药物是从神经系统的调整上改变抑郁情绪，但是一旦停药，就还可能复发，毕竟你对事物的认知还是存在抑郁心理。
所以建议使用心理疗法，进行心理问题咨询，咨询师通过方帮你改变认知，学会积极的生活模式。意见建议:改变了自己的思维模式，自然就会改变生活模式，才能从根本上治疗抑郁症
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