1，建议先去专业的精神科诊断，看下轻重中度，医生会根据您的情况给予专业建议。抑郁症状大多数人都会有，抑郁症科学称呼：情感障碍（心境障碍），显著的持久的情感障碍，会做抑郁症诊断，还有大家忽视的双向情感障碍，抑郁 躁狂。
2，我陪很多朋友看过诊，建议跟医生描述症状时尽量完整准确。
如：情绪低落多久 ，睡眠如何，饮食如何，体重变化 ，情绪低落是否伴着暴躁，以及是否有轻生年头，持续的时间和周期，描述越准确诊断越准确。
3，一旦诊断中度or重度抑郁，那就需要持续用药的，切记别一好转就停药，这个会反复发作的。跟医生保持好的联系，多问他何时复查，并保证能坚持2年的康复期。
4，按照以上步骤，第一次确诊抑郁会很好痊愈，祝福顺利安康。
官方的和专业术语就不多说了。自己也不懂。不过我原先也有抑郁症，持续了一年多。不敢和人说话，不能自己处理事情，甚至上街都很没有安全感和归属感。那时也的确给家人造成很多麻烦。还有周围的，让自己越来越严重。不想活了，瘫了，失眠了，没食欲，没自信。都些感觉实在是刻骨铭心。 后来自己逼迫自己出去，融入别人，这一刻既然自己改变不了自己，就期待别人环境的通化。当然，是好的环境。后来偶尔运动运动，鼓起勇气找工作，找女朋友，一直到现在。过去八年多。没办法给你说马上能好起来，只能建议，自己给自己下任务吧，强迫乐观，把明天的事情列好，全部做到，一直到睡觉。药物什么的，尽量别用，抑郁症最好的治疗师就是自己！
抑郁症如何走出来呢？说实话，小编见过很多轻症的抑郁症患者都是自己一点一点走出来的，而那些严重的案例一般都是在医院住院治疗，最终一部分痊愈另一部分却始终没有好起来。除了药物控制，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。
一、坚持锻炼
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、观息法
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
四、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
五、整理感受：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
六、拒绝对号入座
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
说到底，解铃还须系铃人，有时候换个环境换个生活或许会有帮助，一旦有轻生的念头就要积极寻求朋友、家人、医生的帮助。
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楼主，你好。
如果你是一个很没有安全感的人，你现在又遭遇了这些事情。感受到你目前应该会在一个特别绝望和难过的状态中。
你要怎么拯救自己。（我可能要理性得分析你现在的状态。）
1）你说过自己是一个很没有安全感的。从专业层面上来解释，你因为没有安全感会希望早点结婚。这可能导致会有一些是急促、焦虑的行为出现，这些行为的出现会让你的伴侣觉得是不舒适的。假如你做出一些push的行为的话，他也会觉得有压力。比如他觉得你们的关系明明没有到达A，但是要做出A的承诺。你们的关系的稳定度不足以结婚，但是会感受到你的压力让他早点结婚。
在这样的关系下，你的关系是不会持久的。所以你和他目前的关系看起来是沿着正常的发展渠道发展的结果。
2）你说到躁郁、情绪失控以及童年的遭遇
我感觉你目前的状况是影响你的亲密关系的重要的一个原因或者说决定性的原因。这些“问题”没有解决的话，可能依然会导致你的“没有安全感”，依然会有“不稳定的关系”出现。依然在未来需要面对“同样的失去。”
3）回到你目前的状态中。
A 寻找一个可以陪伴你稳定的关系，这个人可以是朋友也可以是亲人。让你的情绪和状态可以稳定下来。
B 寻求专业的心理咨询服务。
C 你说的躁郁很像是我知道的双相情感障碍。如果是的话，可能需要服药以及会复发。或许你可以到三甲医院诊断一下，让自己的状况稳定下来。
相信你现在很痛苦。我们的人生有的时候会面对这样的残局。希望你可以度过这个艰难的阶段。慢慢好起来。虽然这样的祝福没有什么说服力，但是依然诚挚希望你可以度过。
祝好。
舒肝理气。看看自己喜欢的书，看看山水，听听音乐。按摩头脸部位的穴位，手臂上的神门，大棱，内关，外关，颤中，中脘，神阙，血海。等找到自己喜欢干的事。
