答：生命在于静止，生命不在于运动。人生下来就会动，这个动不需要练习，需要练习的是静止。比喻心动很容易，心静就异常难了。
这个东西需要练习，没有事情多多练习打坐，先从几分钟开始练习，练习多了，慢慢心才会静下来，慢慢外界才不会影响你的内心！【向动而死，向静而生】我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！
我自身就是一名焦虑症患者，我最严重的时候惊恐发作，濒死感强烈。平常人没有经历过躯体症状因此大多都无法理解那种感觉。我个人认为在躯体症状很明显很难受的时候只有两种解决方法，一种是服用药物，一种是转移注意力的。但是最靠谱的还是服用药物。
你好，你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症，而你所叙述的最近总是紧张、坐立不安的感觉或症状，我认为，还不足以诊断为焦虑症，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。
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焦虑症是很多人在生活中都会出现的一种心理疾病，这一种疾病对于人体的影响是十分大的，部分的患者甚至会因此严重的影响到身心健康，其中最常见的问题就是会导致患者出现躯体性症状，所以为了减低伤害建议在生活中多加注意焦虑症躯体性症状的治疗。
焦虑症是一种影响巨大的心理疾病是很多人都知道的，而这一种疾病最恐怖的地方在于会对患者的身心造成一定程度的影响。所以为了减低伤害建议在生活中注意焦虑症的治疗。
这样才能帮助得到患者减低焦虑症的伤害，使得焦虑症躯体性症状尽快康复。那么到底怎么才能治愈焦虑症诱发的躯体性症状呢?
1、心理治疗。在患有焦虑症之后出现躯体性症状很大一部分的原因和长时间的不良心理有关系，为了最大程度的减低伤害最佳的处理方法就是在生活中注意个人的心理调节。
但是由于已经发展成为焦虑症的患者很难通过自己调节好心理，这个时候只好通过心理医生介入治疗的方法调节，让患者看清心理误区，最终走出心理困境，恢复到正常的生活状态。
2、中医辅助。在焦虑症诱发躯体性症状的时候可以使用中医辅助治疗，这样可以帮助得到患者减轻躯体症状，同时减低心理负担，帮助患者彻底治愈焦虑症诱发的躯体性症状。
3、家庭治疗。大部分的焦虑症的患者情绪都是难以控制的，所以家人更应该在生活中多给予患者帮助，让患者可以在一个理想的环境中尽快痊愈。
另外焦虑症的患者在出现躯体性症状的时候会产生极大的负面情绪，这个时候家人一定要宽容对待。最后，焦虑症终究是一种心理疾病，在治疗的时候对于心理进行相对应的调节是至关重要的一件事情。
建议大家结合患者的实际需要选择心理治疗方法，使得患者可以在治疗的过程中更加好的调节个人的心理。另外，如果在生活中发现心理有任何的变化，建议就医咨询。
不要让个人的心理问题积聚到一定程度并且诱发心理疾病的时候才后悔莫及。
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焦虑症是现代人普遍存在的一种病症，若大家在患病后没有积极接受治疗，就会给自身的心理造成很大的伤害。想要有效缓解心理焦虑的症状，大家不妨采用增加自信法、自我松弛法以及自我反省法来进行改善。
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
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