你好，SDS抑郁程度量表确实是真的有，很多医院精神心理科也会用它做量表检测来检测患者的抑郁程度，分值越好抑郁程度越重,1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候同时会为你打开一扇窗。
任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时分泌出的一种化学物质。
具有镇定作用可减轻疼痛感重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考你可以更深入的去思索一些问题发生的原因这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
造成焦虑症的有四个方面的因素:1.家庭教育因素。2.外界压力因素。3.信息传播因素。4.个人性格因素。造成抑郁症的有七个方面:1.注意力长期集中在自己欲求不满的事件上。(需求受阻)2.频繁的生活中受挫。3.体力无法满足学习生活工作的需要。(长期疲劳于不适感之中)4.情绪敏感。(他人眼里中性的事件非常容易引起自己的情绪波动)5.休息不好，易失眠。6.经常被无价值萦绕。7.不再相信自己会快乐起来。
一、网上所谓的专业测试，常有不靠谱的情况，容易误导人，你可以了解，但不能太在意，否则容易误判自己。二、“家长好象根本不在乎”表明家长并不认为你有心理问题，也表明家长并未意识到家庭环境对心理健康的意义。表明你的心理问题不是你一个人的问题，而是整个家庭的问题。三、建议与家长一起去看心理医生家长务必陪同，心理医生需要与家长对话，便于了解家庭关系在心理疾病形成中所起的作用，针对性提出“家庭综合疗法”，要求家长密切配合，扮演好积极角色，才有助于患者尽快康复。
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