指导意见:您好，从您所描述的症状来看，治疗上可以通过做做穴位的按揉的。另外平时还可以爬山，郊游等帮助改善的。
让大自然帮助调节。
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指导意见：失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。
有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原。
身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。
另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神等。洗胃会引起失眠。一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。
酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。对失眠的恐惧也会引起失眠。 难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。
睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。
穴位按摩治失眠的方法：擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。
你好抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.生活要有规律,坚持体育锻炼.这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.
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失眠抑郁可以推拿。推拿是一种特殊疗法，指的是通过医者利用捏、拿、惕等推拿手法，将手作用于机体的经络、穴位上。推拿可以减轻失眠患者的紧张感，缓解疲劳，从而达到舒适、放松的状态，有利于改善睡眠，减轻抑郁症状。
失眠抑郁症的治疗可分为药物治疗和穴位治疗两大类：一是药物治疗。临床上大多使用西药。常用药物有帕罗西汀、5-羟色胺。其中，米氮平治疗失眠和抑郁症效果最好。二是穴位疗法。神门穴主要位于掌心。经常按摩这个穴位不仅可以改善失眠症状，而且对心脏有保健作用。
