看上去瘦瘦的，摸上去肉肉的
我是魔兽clark,今天分享女性的健身话题：优美的马甲线怎么练？
怎样使马甲线出来看上去更加的漂亮，，接下来我就分享一些个人经验给大家。
马甲线其实就是我们的腹直肌跟腹外斜肌之间的这条沟壑。那么怎样才能训练它让它更明显呢？首先我们想讲一下腹直肌。
腹直肌的作用是躯干屈，那么我们可以做卷腹，卷腹的时候跟我们的仰卧起坐是不一样的，仰卧起坐是髂腰肌参与过多，腰会不舒服。
卷腹是腹直肌主导的一个让身体卷起来的动作，那么我们应该是加强腹直肌的训练，使我们的肌肉的厚度增加。
那么，如果这个厚度增加，腹直肌跟腹外斜肌之间的中间那条沟壑会越深，越深那我们的马甲线就越明显。
还有一个动作就是我们的腹外斜肌。腹外斜肌的功能是我们的躯干水平旋转，我们可以选择一些坐姿的，拿一个杠铃片去躯干旋转来刺激我们的腹外斜肌，也可以用我们的绳索做躯干旋转。
当然，最主要的是我们的脂肪一定要够低。如果脂肪高的话，是没有办法看得清我们马甲线的，因此我们的饮食训练都要到位。同时注意不要每天训练腹肌，一周3次，每次总共100个就够了，多注意拉伸。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Clark，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持，下次再分享！
漂亮呀，我个人很喜欢她，她演的浅浅简直美腻了，演技好，身材好，会穿会搭，情商高，能一把手带自己签约的艺人，是个会赚钱的美女老板，虽然发际有点高，但还是可以“避过”，依然美美哒，街拍也是又潮又美，说是一名模特都不为过。
