心理分析:您好！根据您的症状描述，初步诊断可能是创伤后应激障碍，主症状是抑郁。家庭的变故对你而言是重大创伤，由此导致出现一些不良的症状，通过有效的心理调适，可以得到改善。心理指导:
1.之前家庭变故给你带来的创伤，给你的心理带来了一定的压抑，你要找一个好的发泄口把它发泄出去，不要自己憋着，否则不利于身心健康，可以尝试找善解你意的朋友倾述，或去运动、去大声唱歌。
2.取得家人和朋友的关爱与支持，你现在是情绪困难时期，如果能取得大家的帮助，会很快走出。
3.每天定时运动，运动会分泌内啡肽，它会使你心情愉悦。
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心理分析:这种事情，一共有三种状况，总在想，总想不想，或者完全忽略。前两者虽然想法不一样但本质都是被一件事情牵住了思维。
心理指导:如果刻意追求的转移注意力，由于前提是你为了逃离这件事情而刻意躲避所以忘却的难度会更大。所以建议你放松，不用总想自己在意这件事情不好。
碰到新的事情不论大小不论内容(无论是学习还是娱乐玩耍)都全力以赴的去做新事情自然而然的你的注意力就会转移到新的事情上去了。
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提高心理素质的方法：
1、心理素质是一个很宽很广的词。
2、可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况。
3、把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善。
4、可以先从自己最担心的事情着手。
5、也可以先从自己认为比较容易的方面开始。
6、一定要逼着自己离开自己的舒适区。
