良好的自我心态...... 首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气...... 增加自信...... 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑...... 自我疏导...... 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法...... 。
自我放松...... 当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令:"头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。
运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑...... 自我反省...... 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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谁都有着恐惧心理，这通常被人们说成是恐惧症，当人们患了恐惧症后，对我们的影响是非常大的，所以一定要及时治疗。下面我们就一起来看看治疗恐惧症的一些方法吧。
人们治疗恐惧症的方法之
1、勿对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。人们治疗恐惧症的方法之
2、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。人们治疗恐惧症的方法之
3、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变1就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
人们治疗恐惧症的方法之
4、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
综上说述便是讲述了治疗恐惧症的一些方法了，希望大家能够好好了解一下恐惧症这个问题，这样在以后便是能够敏感一些，及时避免这个麻烦的问题。
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对生活中的事情感觉没兴趣，也就是对生活低，是不正常的人生感悟，必须及时详尽分析其中原因并予以纠正。千万不可听之任之，那样后果是很危险的。那么产生这种低的原因是什么？怎么摆脱这种低呢？
精神压力大。可能是一个时期以来经常加班或者是过着996的工作状态，高强度的工作带来的精神压力，也会导致人们对生活失去。或者是为车贷、房贷所困扰，或是在人际交往方面遭遇了困境，这些都有可能直接导致人的精神压力过大。这不仅会令人感到疲惫，还会使相对下降，更多时候只想要好好休息，放空自己。根本不想去做其他事情。
要避免出现以上情况的发生，就要学会去接纳压力和分解压力，避免将所有问题累积到一起，超出自己的承受能力范围。这时健康的生活很重要，如运动，一定强度的躯体运动可以明显的减轻精神压力哦。
身体过度疲劳。忙碌的工作和生活，除了会让我们的精神倍感疲劳，身体也会感受到疲惫。这也是低产生的主要原因。因此，要让身体得到充分的休息，只有精神饱满之后才会有动力投入到工作学习中，做自己感兴趣的事情。
⊙2019.01.21
谢谢邀请作答。
不开心，想开心，心怎么开，就要打开“心扉”。只有打开心扉，才会开心。
只所以你不开心，是负能量的情绪沉“封”了你的心扉，你处在烦闷，愁苦，焦虑，抑郁，恐惧，孤独的状态中。分析起来，这是心被负能量的情绪阴影遮挡了，没了阳光，失去温暖，心变冷了。
什么是开心？开心是指心情快乐舒畅，怎样能开心？要开心就要打开被封闭的心扉，让沉封的那些烦闷，愁苦，抑郁，焦虑，恐惧等负能量情绪施放出来。
这些负能量的情绪其实是一种消沉的心气，这种消沉的心气为阴气，死气。 一旦被这样的阴气，死气包围，人的心里就会阴冷，漆黑，失去生机。
用“开”来克“封”，用“升”来克“沉”。请你乘座“热气球”来开“封”来上“升”吧。 这个热气球叫养气场， 用的是正能量的热气，如美气、善气、英气、雅气、大气、豪气、骨气、勇气、慧气、福气等。
打开了心扉，放飞了“热气球”，融入了自然，沐浴了阳光，尽览风景，一定会让人开心的。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
