从最小可行性活动开始。
如果你起床困难，那么从翻个身开始。
如果你不想行走，那么从站立开始。
如果你难以进食，那么从闻一闻食物的气味开始。
如果你不想运动，那么就从挪动一、两步开始...
给自己定最小的，最好实现的目标，一件一件小事去完成。今天你拉开那窗帘，让一丝阳光照进来，也许明天你就有勇气走进外面的世界。
不要否定自己，你是最棒的。
谢谢邀请！
疲乏无力是抑郁症的三大核心症状之一，主要表现为疲乏感或持续疲乏，体力难以恢复。之所以会出现这种感觉，主要是由抑郁症的心理状态决定的，我们可以从以下三个方面找到原因。
一，当一个人患有抑郁症后，从思维到行为的速度和强度都会有所减弱 人的思维过程会变得缓慢，很简单的小事也要反复思考，迟迟拿不定主意。言语速度也会变得缓慢，说话同样会有气无力，交流沟通显得很被动。办得很退缩，对自己缺乏信心，以往能够决断的事情，现在却办得拖泥带水，几乎没有激情。再加上厌食或食欲不振，常常感觉身体疲乏无力，不想干任何事情。严重的还会独坐一隅，不言不语，脑子空空，只会僵持发呆。
二，抑郁症的“早醒”导致睡眠严重不足，体力难以恢复 早醒是抑郁症的特征性表现，不少患者凌晨三四点已经醒来，有的可能还要早些。由于睡眠质量很差，人会觉得疲惫不堪，所以就很不想起床，于是就“捂被子，懒床”，有的甚至不想上学或上班。即使勉强起床，也会心身状态极差，特别感到疲乏、消沉、郁闷和无奈。
三，抑郁症引起的进行性消耗，可以让患者全身的状态越来越差 有些抑郁症患者会出现全身乏力，昼夜失眠，不思进食，大汗淋漓，出现进行性消耗。这些症状在中医学上被称为“亡阳”，究其根本，抑郁是造成疲乏无力甚至全身衰竭的根源。
总之，抑郁症所引起的早醒厌食、思维迟钝、情绪低落、行为退缩、内在动力下降甚至全身衰竭等都会使人产生疲乏无力的感觉。
作者 白新明
隐匿性抑郁症隐匿性抑郁症患者情绪低下，他们偶尔也会感到忧郁，但是这些症状不是很明显。常有各种躯体不适症状表现，如纳呆、心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠。中青年和儿童中比较常见。内源性抑郁症内源性抑郁症患者常见的表现有懒、呆、变、忧、虑。患者的动作减少，思维迟钝，构思困难，记忆力、注意力下降，脑功能减退;性格明显改变;情绪抑郁悲观，精力、体力不足;多思多虑，焦急不安，心神不宁等。
你好，我是心理医生杨白劳，很高兴能解答你的问题。抑郁症是一种临床表现多样的综合征，其中有一类非常常见，但容易被忽视的症状叫做“低动力”。
所谓“低动力”，顾名思义就是做事的动力不足，精力体力减退。病人经常感觉疲倦乏力，平时得心应手的工作变得吃力，效率明显下降，总有精力体力跟不上的感觉。在抑郁症的低动力症状中，疲劳感属于最为代表性的症状之一。有的病人并没做什么消耗体力的事情，却也觉得劳累，甚至像早上起床梳洗这样简单的事情，都会变得慢吞吞的；平常打扮讲究的人不再注重衣着妆容，常常潦草完事。且有研究表明，低动力症状不仅仅出现在抑郁症的发作期，在抑郁症发作前就有可能存在了，属于抑郁症的前驱症状之一。
因此，抑郁症患者对以前热爱的事情失去了兴趣，总觉得现在的工作与生活乏味无趣，感觉琐碎小事都会压得自己喘不过气，甚至带着强迫的情绪去完成每一件事情，不少患者表示有厌烦感且变得懒惰。
抑郁情绪耗尽了他们的所有力气，还会诱发他们的负面思维。他可能会认为，已经毫无希望，药石无医。必要时还是要寻求专业人士的帮助，配合治疗。
厌倦的意思是对某种活动失去兴趣或感到疲劳，不愿继续做，不喜欢。
抑郁症患者一定身心疲惫，心力不足，常年应付自己思维的激烈的打斗都不暇顾及，那有精力、心力顾及，自身以外的事情。
当精力、心力严重不足的时候，做什么事情可以不失败？希望渺茫。
抑郁症患者天生要强、追求完美，失败对于他们来讲，尤为敏感、刺激。在精力、心力严重不足时候的失败结果，抑郁症患者无力承受。
在精力、心力严重不足时候做事情，失败是必然的，这就意味着做事情就是失败，失败没有人喜欢，失败当然让抑郁症患者厌倦。
做事情----失败----厌倦。
所以说抑郁症患者不愿意做事情，不愿意尝试做事情有其根源，只是他们不愿意承认这样的事实，不愿意将这样的心理过程告诉旁人，他们觉得这样的思维过程太见不得人，为了保护自己的尊严，所以常常用貌似强势的语言、态度，尽快阻止他人的要求。求得一份宁静。求得自己不在消耗有限的心力。
抑郁症患者回避做事情是严重的自我保护，这样的自我保护行为，对于抑郁症的康复有积极的意义。只是无法理解抑郁症患者的人，自己没有能力理解。
绘心桥常常说的：“心理问题，包括抑郁症、自闭症等，不是不可以被理解，只是X不具备理解的能力。”
