范了焦虑症，要学会冷静！长吸一口气，缓解一下情绪，经常焦虑的话，就要学会自我调节，1，放松运动，每天适量的运动有助身心健康，2，保持乐观积极向上的心态，3，心情不好时尽量转移注意力4，遇见不顺心的事情放声大喊，5，多休息保持充足睡眠！
战胜焦虑症的绝招;焦虑是人类普遍的一种情绪，但当这种不良情绪持久发展、迁延并引发其他不良症状时，就会危害到人们的心身健康。
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
所以焦虑症的治疗是很重要的。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
那么做好对焦虑症的治疗呢?战胜焦虑症的绝招;首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
这是走出焦虑症的治疗的第一步。战胜焦虑症的绝招;第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。
所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。战胜焦虑症的绝招;第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。战胜焦虑症的绝招;第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。
你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活战胜焦虑症的绝招;第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。
其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。
而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。所以焦虑症的治疗是很重要的。
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能理解你的感受，我也曾经是这样的，但是走出来后发现其实没那么难，所以要调整好心态，不需要太紧张，加油
