走出抑郁症需要运动，找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了
对于严重抑郁症患者说，出门散步或跑步几乎是锻炼身体的唯一可行方法了。身体好了，心情也会好。量变到质变，抑郁症会在某天突然消失。
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
指导意见:中学生抑郁症的症状。
1、疲劳感 无明显原因的持续感到疲劳。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和学习丧失积极性和主动性;重者甚至连吃，喝，个人卫生都不能顾及。
2、缺失 对日常学习生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居，疏远亲友，杜绝与同学交往。
3、食欲改变 表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。青少年抑郁症患者还普遍存在躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛，疲劳，睡眠障碍，喉头及胸部的紧迫感，便秘，消化不良，肠胃胀气，心悸，气短等病症，但多数对症治疗无效。
4、自我评价低 轻者有自卑感，无用感，有无价值感;重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择作为自我惩罚的途径。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
同感身受，
我走了出来……
抑郁症！抑郁症是精神癌症，
如果早期不及时开导，
慢慢会加重到厌世！
我曾经，投资失败，女友，离去
妈妈抢救，同时发生……
经历，过至暗时刻，
一至于，扛不下去，两次
重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，
无助的，我走进了~佛学
明白了，佛学的空性，因果
我给你的建议，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到万难需放胆，需要心灵的依靠，
因为这种事，别人不会理解你，
还会觉得你矫情，你无法诉说，
有信仰则无惧，人也就平和了
2，读书
增加自我的认知，看看历史书
看看过去那些大神，
经历至暗时刻~是怎么恢复的
怎么逆袭的，以什么样的心态
相信你，会得到解签
3，运动
人抑郁症爆发，情绪无法控制，
焦虑，恐惧，悔恨，持续的失眠
你需要找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，通过汗水
