根据你提供的情况，首先需要注意饮食的调理，药物的话口服养血安神丸，五味子糖浆治疗可以多吃核桃，芝麻之类的食物，睡前6小时内禁止和咖啡，茶等刺激品接触，且晚餐不宜多，睡前可做轻松的事，如热水洗脚，，适度散步
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感谢邀请，但是我的观点与之恰恰相反，一个人之所以抑郁并不是因为他经历的事情太多了，而恰恰相反，因为他经历的事情太少了。可以通过心理学上的一个实验来说明这个问题，那就是把一个人关在一个密不透风的房子里面，隔绝与外界的任何信息交流。这样也就避免了去经历很多的事情的可能，因为这种封闭和隔绝会让人的心理发生很强烈的变化。
在这种状态下的人会抓狂，甚至会疯掉，因为人毕竟是一种群居性动物，与世隔绝的时候没有交流对象就会胡思乱想，处在一种不安全的状态下，对自我的认知和定位也会缺少必要的参照物（参照马斯洛需求层次理论）。
也就是说当对自我的感知，自我的意识已经不存在人就会疯掉，也是在极端的精神问题精神当中一种最常见的表现:自我的消失感。用意识疗法里面的观点来阐述，当一个人缺乏了自我意识，他说能遭遇心理问题的可能性就会变得更大。
所以在意识疗法（TOC）里面有这么一个观点，父母要尽量让孩子及早的社会化，这种社会化实际上就是让他早一点去接触社会上的事情，让他们尽早的形成自我的意识跟独立的人格。实际上在生活当中也可以体验到那些经历过大风大浪的人，他们的心理就会变得非常的强大，不会一点小事受到打击倒下。而那些在温室里面的花朵，往往刚出家门就不堪风雨的摧残，一点小事就会在头脑里无限的放大，从而导致抑郁。
但从某种程度上来讲，抑郁症也并不一无是处，有时候预示着自我心理调整的过程，很多人可以从抑郁症的泥沼里奋力而出，从而让自己变得更加的坚强，而不是受周围环境别人意识的影响。他再次抑郁的可能性就不会很大了。
当然我们所经历的事情，必须让它变成学费并从中汲取经验，否则的话就会在你的心理留下阴影并深入到你的潜意识，给你的人格造成损害，比如在原生家庭里面，孩子的认知水平还没有达到一定的程度，他们很难理解父母的行为背后更深层的原因。又没有能力去整合自己的心身，只会无条件地将父母的行为保留到自己的潜意识层面。刻板的认知跟呆板的标准，作为自己人生的信条。
刚刚开始步入社会的时候，他又要经历一系列的事情：情感上的事情，人际交往的事情，跟事业上的事情。不幸的是他的人格没有发展起来，他的自我意识没有得到完善，就会有依靠父母给他的一系列标准去行事，去跟这个社会打交道，那么他势必就会受到很大的伤害，从而导致强烈的心理，以抑郁症焦虑症形式以及社交恐惧等等的形式体现出来。在这个过程当中有的人都学会了重新塑造心身，重新整合自我，重新完善人格。
更多的人就会自绝于这个社会，他为了避免伤害，于是她就放弃了去经历任何事情的可能，他没有人际交往，没有情感经历，也没有事业上的成就。以为这样可以避免伤害，而实际依照意识疗法自我心理疗有体系的观点，这是更深层次的伤害。人生的意义就是为了找到自我活出自我的一个过程，那么我们不可能在真空当中活出自我，我必须要去经历去感受。说这话只能固步自封，只能不会从此带着无限的哀怨蹒跚着走向人生的尽头。
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所谓紧张，胆怯，其实这些都只是表象，本质上是因为说话时，逻辑不清晰，观点不明确，怕别人听不懂自己到底想说什么。
个人观点：
克服紧张胆怯，关键是解决“表达的逻辑”，下面分享逻辑表达的4个步骤：
引出疑问
结论先行
归纳总结
逻辑排列
先看个例子：
上面的例子，内容不变，只要把顺序调整一下，改变成有逻辑的顺序，这样是不是就可以一眼看懂了呢~
1、先介绍一个背景，介绍背景的目的就是让别人知道的基本内容，背景会把大家置于同一个环境当中，让别人的思维限制在某个环境。
2、创造一个，介绍完背景后你马上要讲一个转折，这个转折会引出疑问，这就是一个点。
3、引发一个疑问，就会引起疑问，疑问可以缩小别人聚焦的点，比如后来怎么样了？
4、等待对方解答，引出疑问后，让别人来回答或自己给出解答，这样别人就知道你想说什么了。
结论先行，是《麦肯锡方法》中最推崇的一个方法，毕竟大家的时间都有限，不可能听你絮絮叨叨的说一堆，所以，先讲结论，就算别人因为时间或别的事情打扰，ta也知道了你想表达什么。
演绎：基于证据进行一系列推理得出结论的过程。
归纳：基于结论，找出结论是如何形成的过程。
演绎和归纳的过程，说白了一个是正向，一个是反向，演绎是经过漫长的推理，最后得出结论，而归纳是先说结论，然后分析原因，有兴趣可以分析到祖宗十八代。
观点、总结时要按MECE规则进行归类，就是将观点、论点等分类汇总，要求观点、论点之间，相互独立、完全穷尽。
常用的逻辑排列有：
按重要性排列
按因果关系排列
按时空关系排列
按主次关系排列
最后，我们来回顾一下，开始的那个故事是如何通过引出疑问、结论先行、归纳总结，逻辑排列来讲述故事的？
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我是明哥，10年咨询顾问经历，职场技能（PPT汇报、逻辑思维、沟通表达）掰开揉碎，说给您听，目前已分享了300多篇干货，欢迎关注，一起加速成长，成为职场精英。
睡眠，思维，兴奋，抑郁，夸大，自信，购物，不计后果，这病是tm我所见过的最恶心的一个病。患者很痛苦。家属身心疲惫，患者躁狂想，抑郁想。这病就是把家人吹枯拉朽似的一点点干倒。无法根治，如果患者社会功能退化，认知会出现偏差，自省能力下降。自己无法看到自身缺点。也不认为自己是患者。他m折磨死人。
