造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
你好，你这种情况如果持续时间很长的话，应该是一种抑郁症的表现。不知你遇到了什么样的不开心的事情，可以和我们好好的聊一聊。
另外平时要多给自己一些鼓励，多想一些开心的事情，有什么心事要及时和朋友们倾诉出来。
没钱，没工作，更没老婆，看不到希望未来，只能哭，哭完了找个活干吧
抑郁情绪是正常的情绪反应，每个人或多或少都经历过，抑郁本身就是一种常见的情绪成分，就像喜怒哀乐一样，人人都会出现，当遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时，或多或少都会产生抑郁的情绪。情绪是与生俱来的，人生不如意事十之，情绪波动再正常不过了。
抑郁情绪是一种感觉，一般来说一段时间即可恢复正常，可以自己调节的：
1. 肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从这些小事中找回快乐的感觉；
2. 不封闭自我，勇于寻求帮助：多和家人朋友聊聊，寻求他们的理解和支持，与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解；
3.多运动：运动能促进多巴胺的释放，多巴胺可以改善情绪。祝好
感谢邀请，抑郁症睡不着怎么办？抑郁症引起的失眠，根源在情绪，所以最好的办法就是改善抑郁情绪，只要抑郁情绪得到缓解，失眠就会缓解的。当然情绪的产生不是一朝一夕的事情，所以在情绪缓解之前，我们是可以通过服用适当的药物缓解失眠的。
抑郁症患者出现失眠问题的几率要排在抑郁症所有躯体症状的第一位，起码有超过56%的抑郁症患者会出现明显的睡眠障碍问题，而且这种睡眠障碍还往往会表现为抑郁症最早出现的症状之一，也就是抑郁症的首发症状，尤其对于年龄偏大的抑郁症患者由是如此。所以抑郁症与失眠的关系实在是非常的紧密。
但抑郁症患者的失眠情况并不是简简单单的安眠药物就能够缓解的，很多患者服用安眠药物的效果并不好，原本能够帮助入睡的镇静安眠药物仿佛突然失去了作用。曾经有患者对我说，就害怕到晚上，躺在床上就觉得紧张，恐惧，很无助，对自己的睡眠也不报任何的希望。常常瞪着眼睛笔直的躺了一夜，就盼着天早点亮，天亮了又不知道这一天要怎么熬才能过去。
其实在抑郁症患者的失眠问题中，不难发现抑郁症患者存在的明显的消极、悲观、低落的情感，正是这样的情况带来了难以纠正的睡眠问题，所以想要让抑郁症患者改善严重的失眠问题，还要从抑郁本身的情感下手。
治疗抑郁症状是改善失眠的根本和必要手段，一般我们选择5-羟色胺再摄取抑制剂作为抗抑郁的首要治疗药物，但如果患者的失眠非常顽固，我还是会给我的患者服用NaSSA药物——米氮平，因为米氮平的镇静作用应该是所有抑郁药物里最强的，所以在严重失眠的抑郁症患者身上，米氮平可以既起到缓解抑郁症状的效果，又帮助患者强化睡眠作用，当然这过程中是可以根据需要选择使用安眠药物的，比如苯二氮卓类的艾司唑仑，引导睡眠快，而且有一定的抗焦虑作用，非常适合缓解抑郁症患者的失眠问题。
