逼着自己找事情做，转移注意力。
因为人在抑郁的时候，变得很懒惰消极，沉侵在抑郁中不想动。整理衣柜，书架，洗衣服，做家务……只要让自己动起来，就会慢慢地赶走抑郁，以及抑郁带来的恐惧心理。
谢邀！因个人曾经有过患抑郁症的经历、所以比普通人更能体会抑郁症患者的痛苦：多数患抑郁症的人都是性格太内向了、有心事或者受了委屈都是放在心里、不敢也不想和别人沟通、久而久之心理承受不了就会崩溃了……个人建议：只有自己才能帮自己打开心结、如果不想和熟人倾诉自己的心事（怕熟人会看不起或者笑话自己）、最合适的人就是找性格相投的网友倾诉一下、一吐为快，释放一下心理压力、轻装上阵，多看一些搞笑的娱乐类节目或者多出去走走、换个环境……
1、学会给自己减压。我们要明确一点：身体是最重要的，金钱和权利都属于的范畴，没有好的身体什么都别想实现。相反，需要更多的金钱来看病。而抑郁症会导致很多疾病的发生，比如肺癌、乳腺癌等等。有这样的基础，你就要想着给自己减压了，人生在世，图个什么？想清楚。至于如何减压，给自己制定合适的目标，不要把自己压制得太紧，布置太多的任务，适当的任务可以保持高效，同时让你获得满足感。这时候就要有所取舍。
2、学会释放压力。有很多，选择自己喜欢的，比如运动健身、外出旅游、抑或完成任务后给自己一顿大餐、买一个自己想要很久的东西送给自己。
3、多和过去的自己作比较，而不是只看着那些成功人，或者是周围人。
4、多阅读一些书籍，让灵魂得以升华。比如已故作家林清玄的文字就让人很通透。或者可以参悟一些书籍，比如星云大师的书。
