如果你是服药的话，可能是药物的副作用，如果你已经康复了，那这些副作用你不用去管它，因为你越管它，它就会不停出现，你不管它，它就是纸老虎，一戳就破。我之前得过躁郁症，我在寻求治疗的过程中遇到了一位很厉害的心理医生，我按照她的指导每天完成作业，一个月后，我的症状就消失了，我没有服用药物，因为医生从来不给她的患者用药。康复后我渐渐明白自己患病的原因，原来当自己出现的一些不良思想引发的不良情绪的时候，我越关注那些情绪，它就越严重，最终导致了我的病，明白了这点之后，我出现负面情绪的时候，我不去管它，然后它就像纸老虎一样被我破掉，我就这样不断建立自信，我的状态越来越好，生活越来越好。
所以希望你也能遇到好医生，不仅让自己的症状消失，也可以让自己觉悟，永不复发，祝福你。
因为世界各国底下还有一层，那就是美国资本家派隐身人控制思想好的男人和女人，让他和她在面上做坏事，别人误以为是坏人，隐身人在面上做好事，暗地里无恶不做，别人误以为是好人，焦虑症发作了，应该是吃药可以缓解病情，但由于有隐身人的存在，在焦虑症患者喝的水中下了兴奋药，吃药根本就不起作用了。
车到山前必有路，
事到临头也有途。
焦虑主要没信心，
豁出又能怎么样？
既然任何事，都往最坏的结果想，那不焦虑才怪。
人的承受能力有限，万千重担压身，奇思怪想入心，不崩溃怎么可能？可无论什么事，还有个事在人为呢！
那能遇到的都是倒霉事，不用总是杞人忧天，让自己钻进牛角尖，那样是很危险的。
真能在生活中遇到的事，主要无非就那么几种。
一
感情
婚姻危机或出问题，对人的打击最大，主要牵扯孩子是一般人最头疼的事，先分析一下矛盾的焦点是什么，是你出轨了吗？还是另一半出轨？如果是你，首先要想清楚，你要解体这个家吗？你要抛妻弃子吗？如果不是，是你对象外面有人要离婚吗？你们好好谈谈，为了孩子，能否不拆散家，她对你有什么要求？如果你不能接受，那就天要下雨，娘要嫁人，由她去，大丈夫何患无妻？
二
工作
工作不理想，不稳定，存在失业的风险，还是企业前景不好，如果是你本人有毛病，先找领导好好检讨，亮明以后改的决心。
一切努力无济于事时，你就得认真对待了，看看自己还能干什么？当今这个社会，只要你肯吃苦，从小做起，去找自己胜任的工作。
三
经济
家庭经济出问题了，有事需要花大钱，房子？孩子上学？两边老人有生病的，需要帮助？如果真是这样，也沒有必要往最坏处想，和夫人商量一下，力所能及的去做，会得到理解，光想最坏的想法没用。
四
健康
自己生病了，而且很重，心里很害怕，也很焦虑。首先要和家人说，再和要好的朋友说，求得他们精神上的支持。帮助想办法，寻找好的医疗机构。
五
以上都是我的假设，如果排除这几大问题，你遇到的，都不是什么大事。
人的一生中，不会一帆风顺，生老病死，顺境逆境，都是再平常不过的事了，人人都会遇到。
让我们焦虑，也使我们成熟。回答
个人观点
看过医生了吗？如果被确症，那么配合医生，及时药物治疗。
如果只是怀疑自己可能是抑郁症和焦虑症，首先想办法自我调节。运动能促使大脑产生多巴胺，无论是跑步、打球、游泳，甚至是散步也可以，总而言之让自己动起来，最好能出汗。
其次调整饮食，因为人体有约一半的神经元分布在肠道内，所以多吃绿叶蔬菜、粗粮，增加膳食纤维的摄入，会改善肠道有益菌的生存环境，也会让人体产生多巴胺，使心情愉快。
倘若平时生活节奏太快，工作时常常吃外卖或者应酬特多，这些都很难做到。那么就毎天吃一两个香蕉，常常喝养乐多吧，尽量抽时间运动，相信会改善。
如果心里有心节，看开一点，不要给自己太多压力。多注意点生活中的小幸福，凡事往乐观的方向想。不要跟别人比较，关注自己的点滴进步，进一寸有一寸的惊喜。多爱自己一点点。
对于怀疑自己是抑郁症和焦虑症的人们，如果有担心或焦虑的事情，建议用关我屁事的态度去应对，活得没心没肺一点，相信会逐渐改善。
处方单：啥都别想，这些病都是想出来的，把脑子放空，才会进去好的。
1.每天早晨4点起床跑步运动，瑜伽。学拳击，攀岩等...
2.注重营养，每天按时吃营养餐，身体对心理的变化很大的，大脑也只是蛋白质，心脏只不过是肉。
3.工作赚钱，让自己忙起来，这样就没时间抑郁了
4.多做慈善，帮助孤儿等需要帮助的人
5.以上都做到半年以上，绝对能改善
