朋友你好，根据你所说的，是失眠。药物治疗可以使用、阿米替林。注意不要有压力。树立战胜失眠的信心，调整睡眠习惯。要让自己按时睡觉。安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情。
睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
焦虑症的人随时都有可能难受吧。我同学家族性焦虑症，他姑，他姑的儿子，他，都有严重的焦虑症。
据他讲，有时候在高速上，他开着车，突然觉得额头处的刘海儿似乎有点遮住眼睛了，很碍事，让他非常不舒服，于是就开始浑身难受，像蚂蚁爬满了整个身体一样膈应，他就开始用力大把大把的抓自己的头发，直到停下车找到一根绳子，把他的短刘海梳成了一个小小的辫子才算放松下来。
焦虑症发作时，他胸口发闷喘不过气来，有种濒死感。随着年龄增长，发作的次数越来越频繁，到了不得不吃药的地步了。
题外话，我同学事业有成，房子门脸好几套，所以快乐真的与
