抑郁这个词，对大部分人来说是一种情绪，一种内心体验。人吃五谷杂粮，人有喜怒哀乐，抑郁也会和我们不期而遇。这种情绪，这种体验，我们会在一段时间里与之共处。
的确，抑郁是一种不愉快的情绪。我们感觉到自己缺乏活力，郁郁不乐。就像外感风寒，我们感冒了，总有一段时间会鼻塞，打喷嚏，咳嗽，头疼，甚至发烧。我们抑郁的原因也有可能是我们的际遇带来的，比如一些逆境，失业，失恋，生病，人际关系不良，工作压力太大，适应不良等等。但是，正如大部分人不用吃感冒药，感冒也会在一两周内痊愈一样，抑郁的情绪也不会一直都在，过段时间就好了。
对一些人来说，抑郁就不仅仅是情绪了，TA们得了抑郁症。得了抑郁症的人就如同感冒不好变成了心肌炎，肺炎，脑膜炎或者更加严重的病。这些情况不是简单地“想开”两个字就能好，也不是硬抗着就会好的感冒。抑郁症的发病机制至今没有定论。但是无疑，抑郁症患者的体验是非常痛苦的。抑郁情绪是一年四季里的冬天，我们知道冬天总会过去。但是抑郁症患者的冬天却漫长得看不到尽头。
抑郁症患者也会向身边的人表达自己的难受，但是其他人难以感同身受。亲近的人只知ta闷闷不乐，没精打采，兴味索然，可能ta还会告诉你自己已经很久没有享受过酣畅的睡眠，美味的佳肴，爱人的亲昵了。但是大部分人依旧感受不到抑郁症患者的痛苦，因为我们发现ta们还可以高效地完成工作，甚至还是调节气氛的开心果。知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。我们是很难明白另一个人的处境的。所以有句话叫，人类的悲喜并不相通。
抑郁症患者大部分时间都是在自我攻击的。抑郁症严重的时候，患者还会出现木僵状态，躺在床上起不来。
然而有时，我们也会看到一些社会新闻，伤人案的犯人被诊断是抑郁症患者。这时我们看到了他们的攻击性，受害者也痛苦万分。即使如此，我们谴责犯人，也依旧无法知道抑郁症患者内心究竟是怎样的痛苦。
抑郁究竟有多痛苦，可能只有沉浸在抑郁中的人自己知道。就像问一个得了感冒的人，或者得了心肌炎，肺炎的人，ta有多痛苦一样。如果我们身边的亲友有人抑郁了，那么我们需要做的是，尊重对方，询问对方的需要，不要觉得对方是在矫情，尽量地理解ta们，提供我们可以给予的帮助。冬天也许漫长，但总会过去。即使身处冬季，也会有暖阳。
你估计你听得都是一些心灵鸡汤之类的讲座吧。这些演讲讲座都有一个特点，当时听了热血沸腾，仿佛开悟一般，但回到生活中时，几天后你发觉你还是你，生活依旧。
我们本就是生活的主人，什么时候启航，取决于我们自己。
首先应该弄清楚抑郁焦虑的原因！
朋友看到你对内心自由的渴望，以及想要改变现状的，我相信你一定是一个对生活充满追求与热爱的有理想的人。既然问题出现在我们眼前，解决问题最好的方法就是直面焦虑与抑郁。
1.正视焦虑与抑郁
不妄自菲薄，不自暴自弃，勇敢正视自己，接纳自己。
首先我们应该正视我们所出现的情绪问题，就像我们所出现生理上的问题一样，假如我胃不舒服，那么身体会通过各种躯体反应来提醒我们，这个时候我们应该弄清楚病因，以及采取治疗方法，最后防范于未然，使得问题得到解决。情绪问题也是如此，假如我们长时间压抑我们的情绪，而问题本身没有得到解决，我们的情绪会在一定程度上反馈给我们，给我们敲响警钟，那么焦虑不安，压抑感，注意力无法记住，莫名的紧张感，无助绝望感，以及泛华到一定程度上的一些躯体症状，胸闷气短，头疼，喉咙有异物感，就这些其实都是情绪的表达形式，告诉我们我们现在出现了问题，现在我们所能做的就是查明病因，找到抑郁焦虑的根源，著名心理学家曾说过：所有情绪问题的背后一定是有一个错误的运行，这个运行我们称之为思维模式，那么运行主题就是我们的头脑，改变错误的思维模式，是解决问题的根源。
2.制定方案，并且坚定不移的实践
勇敢的向前走，打破黎明前的黑暗，打不倒我们的会让我们变得更加坚强。
我是小超子，一名已有五年抑郁症焦虑症的患者，希望我能够帮到大家。
大家可以在评论区点赞留言，分享一下自己是如何度过这段黎明前的黑暗的。
您好，我是一个身患抑郁症多年的人，对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。
抑郁症，抑，压抑，郁，不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪，久而久之，就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病，心病还需心药医。
您问如何快速简单的走出抑郁症，那我告诉你最主要的方法就是，就是当你自己看开了时候，可以走出自己的心结的时候，平静的接受生活的一切，接纳自身的不足。
你要告诉自己，过去的已经过去了，未来的还没有来，我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状，但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不可以，只有我们自己。
没事多给自己内心对话，把我们的眼光从外界转移到自己的内心来，问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱，告诉自己你已经很坚强了，那么多人都死了，可你却依旧坚强的活着，你很棒的。
辅助疗法：去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。
每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走，感受大自然的美好。
相信自己，一定可以好的。
没有人可以剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不能，唯有我们自己。
从道德层面，确实有可能会被人骂渣男，但是现实角度出发，我不说支持你，但是我至少理解你。
我们大多数人对于抑郁症的认知都是片面的，抑郁症是什么情况基本也都是从网上了解，知道抑郁症患者很难，很同情，所以觉得应该帮助她们走出困境，可这都是建立在抑郁症患者跟自己没关系的基础上，毕竟都是站着说话不腰疼。假如是自己的家人或者好友有抑郁症，每天精神萎靡不振，没办法沟通交流困难，还有可能影响自己的生活，想帮忙但是完全束手无策，或者努力了但是完全没有效果，我不知道这些人能坚持多久，一天可以，一个月呢？一年呢？十年呢？或者时间久了能保证心里没有怨怼吗？我觉得除了爸妈，其他人除非爱她爱到甘愿赴汤蹈火，不然很难不起放弃的念头，毕竟抑郁症真的没有那么容易好，而它带来的影响又是持续且巨大的。人都会累，有时候恨不得连自己都放弃，所以你的想法没什么好指摘的，分手后你可能会有一段时间的自责，但是，你不算错，也不是冷血无情，你只是做出了大多数人都会做的选择。
