您好，你是在叙述你的病情吗？双向情感障碍就是抑郁和狂躁交替出现。如果想病情控制得好的话。尽量的稳定的长期用药和避免心理方面的刺激，让心情保持平静。
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我国法律上还没有精神类疾病休假的条例性规定。
休假要看医生估计的治疗时间，还有你工作单位允许的请假时间，但是一般抑郁症治疗需要1-3个月的时间，很多抑郁症患者因为无常工作，都是要辞职养病的。
抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于。
世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为疾病负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。
观念与行为观念几乎一直就伴随着抑郁情绪存在抑郁症病人的头脑之中。只是没有转化为行动。抑郁症病人的率比一般人群高20倍，15%种心理上的疾病，但是大多数抑郁症病人却没有去看心理医生或者精神康复科医生。
家家有本难念的经，每个人都有着各自的烦恼，所以几乎所有人都会出现失眠抑郁的情况，有些是偶尔发生，有些是经常出现。偶然发生的属正常现象，进行自我调节即可，经常性的失眠抑郁就需要重点关注，必要时求助心理医生，否则会引起心理或身体的疾病。
那么，对于失眠抑郁怎么调节呢？几点意见送给大家。
1，让自己白天忙起来。有很多人失眠是因为白天太闲，晚上不累，想睡又睡不着引起失眠，人晚上最佳睡眠时间是晚上12点~凌晨1点，过了1点再睡，就容易失眠。当你白天充实，忙了一天，浑身劳累的时候，怎么会睡不着呢？
2，睡前锻炼。夜晚睡前操场上跑两圈，或者俯卧撑，单双杠，不仅锻炼了身体，还有益睡眠。
3，放空自己。夜晚是人们情感最敏感的时候，当已经失眠时，越是睡不着就越容易胡思乱想，越胡思乱想越睡不着。这时应该先让自己放松下来，强迫自己把脑子放空，听着闹钟滴答声，听着同伴的呼吸声，让脑海只有这一种声音，不知不觉就睡着了。这种方法需要长期锻炼才能做到，
4，起床看书。如果其他都不管用，半夜失眠后可以试着起床，打上台灯，看会书，当然选择一些枯燥的励志书或专业课本，玄幻小说之类的书只会让你更兴奋。
人，最容易被情感所困，失眠抑郁的根本原因还是控制不住自己的想法，越想控制越是胡思乱想，而且晚上睡不好，还会影响白天的工作生活，形成一个恶性循环。如果长期失眠抑郁，就需要求助于心理医生及时调节。如果不愿意，试着换个环境，比如请假出去旅游，比如回家呆几天等，效果会好一些。
愿你远离失眠抑郁的烦恼，有个健康的好身体。
大家好，我是你们的好朋友“为人处世加油站”，每天回答一些心理方面的问题，希望能对大家有所帮助，也希望能关注我，互相交流心得。
