这是心理上的自信缺失，解铃还须系铃人，由自已去强化别人无法帮助。谢谢邀请。
当受到挫折自己心里无法承受或长期压抑的时候就会出现一种心理、对很多事失去了信心、不想和人接触的害怕心理。此时的心理非常脆弱，内心潜意识对自己形成保护，开始封闭自己的内心世界。
这是本人对自己曾经自卑心理的感知。自卑就是不肯面对此时的自己。要想走出这种状态就要让自己接受自己，这就是我、不去在意别人看法，我走的是自己的路。坚定自己的信念一定可以走出心里困境。只有先接受了自己才可以以常态接受这个世界。
有你这种自卑心理的人，有两种原因，一是性格内向自尊心很强。二是心里障碍受过什么刺激。一般性格内向的人，不善于表达自己，不善于与人交谈交流，因为你想什么做什么别人不知道，你很难与身边的人合拍，时间长了这个群体中仿佛把你忘了，你自己也认为自己是多余的。心理障碍是受什么剌激形成的，可能是交友方面也可能是婚姻丶家庭。：因为你的自尊心很强，自己的见解独到没有被采纳，使自己自尊心受到伤害，产生了这个效果。其实这些问题都不是问题，自己就能调解过来，人就是生活在群体中，你不想岀人头地就安心做好自己的本职工作，你不想与人交往就少说话多办事。其实人还是能和大家交往的好，内向性格也可以逐步的改变过来，你可以同格相识的人，谈一些有共同观点的事，逐步改变不爱交谈的毛病。多看看书，讲一些幽默的故事，说一些幽默的语言，使大家认识到你。人在职都是过客，谁也不想鄙视谁，欢乐合谐的一天，有助于你的健康。
其实我的性格也比较内向，不过比较起以前还是开朗多了！
我觉得之所以自卑内向，还是本身所处的环境影响大一些！其实内向没什么，主要是自卑影响比较大些。可能长时间周围的人和环境让你觉得不被肯定，进而自己也否定了自己从而自卑。这样做什么事都会缩手缩脚，越是这样越做不好。于是更加自卑，也就慢慢不爱和人打交道觉得不如人，从而更加内向！
如果要改变这种情况，换环境也可能改变这个状况。可要是没有条件，我觉得还是从改变自己开始。
首先，自己有意识的多去一些自己比较自在的环境。但这个环境也是要人不是很少，需要你和周围的人和事相处的。
其次慢慢适应，并且融入其中。这时周围的环境会有让你感觉拘束，但很多时候你还感觉自在的。那么，就多注意那些自在的时候，比方说你在这个环境中有个很投缘的朋友，你和她相处比较自然。那么如果她和别人也挺好，比方说总凑一块儿看热闹什么的。你就跟着一起去。慢慢和别人接触，可以只听少说，时间长了，偶尔想发表自己的意见，就表达一下。慢慢的，沟通建立起来，大家一起可以做更多事情，互相帮助！
然后，有意识去更加人多的地方，试着表达自己。当然有可能会被别人否定，不过周围谁没被人否定过呢，不要放在心里。接触过程中，慢慢就开朗了。说的也是自己的一些经验。
总结起来就是有意识去一些以前不怎么去的地方。坦然接受一些不好的事情。不要老想别人怎么看自己，有想法和需要大胆提出来。有意识的主动和别人打招呼，就是说客套话，时间长了也就觉得没什么了。
希望帮到你！
你提到一个核心的问题， 那就是社交恐惧症的核心就是自卑，这种自卑感大多源自原声家庭，除了生理上的缺陷还有诸如贫穷，在阿德勒的《自卑与超越》里提到人生来便有不同种类的程度的缺陷，这种缺陷会产生自卑情结，但人类反而对相应的缺陷部分感兴趣，并产生向上对的原动力，刺激他们不断设定目标去行动，从而获得优越感。在此之中，父母的教导，以及之后的性别角色都起着很重要的作用。与此同时，人也必须对周围的个体和事物感兴趣，这样才能成为社会的一份子，即-只有对周围事物感兴趣才可能变得更社会性，从而促进人类社会的整个发展。
自卑不是问题， 问题在于你不懂得如何超越你的自卑，与传统意义上的内向腼腆不同，社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等，有种被洞悉感，社交焦虑的人对负面信息特别敏感，所以别人的一点点负面反应，甚至是中性反应，都会被看作是对自己的不满和鄙视。别人对你的主动讨好没有积极的回应，你就会觉得别人不喜欢你；别人对你的主动帮助委婉提出谢绝，你就会觉得别人看不起你。为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。而且这种体验不会随着年龄的增加而有所减少，最终可能会导致人格障碍。
从心理角度来看社交焦虑障碍的人一般都会把自己的意识投射在别人身上，也就是说没有了自我，他们的视角是从对方的眼里看待自己的一举一动，叔本华说：人性一个最特别的弱点就是在意别人如何看待自己，从别人那里获得认同感，这是人际交往的核心所在，我们不断从外界他人那里寻求认同感，而事实证明这是非常困难的，这种投射就好比自己通过别人在照镜子，而别人很多时候是歪曲我们形象的哈哈镜，而我们不断的去努力修正别人头脑里自己的形象，社交焦虑症患者始终没办法达到别人的标准，有时会变得过分取悦他人，表现出讨好型人格。比如在公司里，社交焦虑的你可能会因为害怕别人的负面评价而努力讨好每一个人。社交恐惧症跟强迫症一样是自经症，这跟与传统意义上的内向腼腆不同，在临床上一般采用苯二氮卓药物和等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应，同时辅助谷维素调节植物神经紊乱症状，当然中医调理也可以的，中医把恐惧症谓之:“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤,损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多,乃精血不足之症,非阳气有余之候，主要病变部位在肝、肾、心、胆，主要在于梳肝理气！
心理干预在神经症上效果比较显著的，《了凡心疗愈》意识疗法在自我疗愈社恐的时候几个步骤：第一步：停止照镜子的行为在社交中，我们力图通过镜子照到一个完美的自己，这就是意识的反射作用，我们期待镜子给你一个满意的回答，其实一开始我们就已经知道了答案，只是我们不肯去承认这个答案。而事实上，别人会对任何你所拥有的东西有深刻的印象，他们从来不会对你有深刻的印象。这种事发生在每一个人身上：别人所认出的并不是你，而是你的外套，所以你一直在装饰你的外套，一直在打扮你自己。《传习录》之《黄直录》里提到有的人举止显得很矜持，王阳明说：人如果太过矜持就会一味在容貌上用功，为人处事不可有心，有心则不自然，不自然则忧，所以在跟人交往的时候要暗示自己你其实并没有那么重要！他们根本不会在乎你！这样可以缓解你下意识的投射！
第二步：用合一的方法拉回你的意识当我们无论如何努力都无法从镜子里得到自己预期的答案，修正自己扭曲的形象的时候，我们会瞬间变得愤怒怨恨仇视嫉妒，可笑的是对方甚至都没有意识到我们生气的原因，因为他们也在做同样的事情，你害怕别人，别人害怕你，你的整个生活乱成一团，放下这种胡思乱想，放下这种恶性循环，不要在意别人你乐意分享，你也乐意给予，但首先你必须停止顾念其它人，以及他们对于你的想法。在停止你那无意识的照镜子的动作后，你必须拉回你的意识，在《了凡心疗愈》里提到合一的方法，这是一种很简单的方法，即便在生活中也是可以践行的方法，好比在一个浓雾弥漫的早上开车（无意识的状态）当你打开雾灯（合一）雾灯照亮的区域（意识状态），而打开车灯的动作就是合一，它是一种方便法门，可以达到禅修瑜伽带我们进入的三摩地境界，那是一个纯意识的境界！
第三步：上升到觉知层面撕掉标签当我们处在社交恐惧症当中的时候，我们就会不自觉给自己贴上一个标签，你会带着这张标签出现在别人面前，这就像是一张符咒，压得你喘不过气来，当你的意识提升到觉知的层面，你就会像是第三人一样看着自己的可笑，当你开始觉得可笑的时候，你会自动的停止那些无意识的行为！它会瓦解所有人际关系带来的对抗感！当你这样去做的时候，有一份优雅会发生在你身上，无论你做的任何事，都显示出一种清澈、纯粹、自发性和优雅。最后你会发现生命是一个游戏。一但你了解它是个游戏，重点是全然地、快乐地、跳舞地玩乐，你也就超越了所有的人情世故人际交往带来的对抗感，你就能越能活出自我。
