打鼾可以说是一直比较常见的鼾症，在现实生活中，可以引起患者出现打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因，都可能会导致患者出现打鼾的现象，建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查，进行有针对性的治疗。
打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象，在现实生活中，很多朋友对于打鼾不以为然，甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现，其实，打鼾是一种不正常的睡眠现象，打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停，造成大脑缺氧，形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病。
那么，治疗打鼾的方法有哪些呢？
1、伸舌训练。
打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象。
呼噜声的锻炼方法:
2、干漱口训练。在现实生活中，打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练，在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。
3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，也可以坚持叩齿训练，舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。
因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象，这种方法可以单独锻炼，在训练的时候，我们应该要掌握锻炼的频度，坚持一两个月以后，就会有比较明显的治疗效果。
在现实生活中，打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的，所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼，对肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症状，并且这种训练方法简单易学，训练的效果也比较明显，快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声。
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要看你自己下的决心，有多大人的改变，无非乎就几点？第一就是自我反思，像这样的人太少，因为在现实社会当中，当我们经历一些事情的时候，很多人都是从自己出发去考虑自己的利益，而不是去自我反思，那第二点就是高人指点，有的时候我们在生活当中能够遇到啊，一些人，他们的一句话两句话点醒我们，让我们在生活或者是做出选择的时候，有更加清晰，第三就是经历一些大的变故，有的时候有些家庭里面经历一些大的变故，之后这个人立马就改变，而且这些改变让你简直无法相信
谢邀简答：烦恼人人有，不捡自然无，我们改变不了世界，就改变自己。佛语“无争即安，无错即功，无求皆如意”。
与妻子相亲结识，自由恋爱十个月便走进婚姻。需承认，这份婚姻有因为年龄压力，为了结婚而结婚的成分。恋爱期间由于很少共同生活，因此矛盾较少。 目前婚后七个月，越发觉得妻子极度自我为中心，控制欲极强。举例而言: 1.过度控制我的财务情况，原本婚前约定我每月有2500零用钱，其余上交。因我与朋友社交到晚上十二点半，比约定回家的时间晚了半小时，妻子便以此为由，需要我全部上交收入。我不答应，便把我锁在门外。 2.与妻子约定婚后备孕戒酒，但我长年有饮酒习惯，加之婚后我已去医院生育科室检查，我身体情况一切正常，能正常生育，便与妻子商议，喝一些低酒精度的鸡尾酒，妻子仍旧不允许。更是当着我的面把我买的鸡尾酒全部倒入水槽。 而我若对妻子提出一起去我父母家吃饭等正常要求，妻子便百般借口，不愿意前去，并认定自己的理由非常正当充分。 妻子永远认为自己是对的，真的不知婚姻如何延续，如何与她沟通。
