聚光灯效应，又称焦点效应。是1999年季洛维奇和萨维斯基提出的心理学名词。 有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。它的表现是，我们会普遍高估别人对我们的关注程度。
我们有时候就会陷入一个奇怪的境地，我们时常会认为出错时，会有无数人嘲笑我们，并且会被嘲笑很久，但其实，这只是自己一种的心理暗示。
别人可能当时记得你出丑了，但是除了自己个人会记得很久，其他人往往都是很快的就忘记了。
所以，当你面对一件你并不是十分熟悉的事情时，不要担心如果做错了会被别人嘲笑，你应该做的是尽力把自己手中的事情做好。 我们往往会产生一种错觉，就是我们在别人眼里很重要，其实，对大部分人来说，我们只是彼此人生中的过客，真正亲密的人数量并不多，与其害怕别人的目光而错失机会，倒不如放手一搏。 我们一生中遇到的人太多太多了，如果要讨好每一个人，关注每一个人对自己的看法，这样的事情是毫无意义并且十分累的。 做好自己当下应做的事，不要因为别人的随意评价就对自己产生怀疑，找到自我才是更加重要的。
先平静下来，让情绪放空。
首先，忘不了出丑的事实。是忘不了，还是总是记起来呢？
其次，你到底觉得哪里出丑了？如果是你自己在台下看别人这样，你会觉得出丑嘛？如果你站在台下看自己这样，会觉得出丑嘛？
是不是所有人看你这样都会觉得出丑呢？
同样这么做的人就不会觉得出丑，反而会认同你是吗？
第一印象很重要
积极调整心。
多做事少说。
不去搬弄是非。
学会低调行事。
做事充满自信
做人做事都应该抱着一种积极向上的心态，不要总是让自己闷闷不乐，总是笑成对方的事。很多事情都要这样，当你意味着追求的时候反倒是得不到，所以自己分享是分内之事才是自己承担，最好让个心。不要以为搬弄是非是件好事情，更不要做一个不忠诚的人，让自己更加坦荡一下，才能让别人对你印象。做什么事情应该都一段时间也是这样说，一切的事情根源如果只要你跨上了。张扬必须大多数人都不会喜欢你我们首先相信自己做什么事情都要相信自己。
