你目前的表现应该注意是不是导致双相情感性精神障碍，转躁狂相的可能，抗抑郁药物会有诱发躁狂的危险。建议你及时到精神科就诊！需要及时调整药物！另外你自己也要适当控制！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
您这种情况，我们在接访和咨询工作中经常遇到，在平时生活中，也有遇到，我自己也有类似的经历体验。我分享三种有效的方法供您参考，并分析三种方法的特点，您可以选择合适自己的！
当心情不好、抑郁、想哭、冷漠、有堕落感、无力感、负面情绪爆棚，我们可以找人倾诉！
只要找，总有那个可以倾诉的对象！
我们每个人都与他人相互联系，没有一个人是孤岛。小时候我们有父母、兄弟姐妹等家人，大点我们有外面的伙伴、同学、老师、亲友，再大点我们有同事、有各种朋友。
我们与他们，有的亲密，有的疏远，可总有几个能够懂自己的。俗话说三个乞丐还有一个帮呢！虽说知音难觅，可还是有那么一两个，可以说的上话的！这时候，可以和他们聊聊，以前写信，打，现在网络发达，就可以视频和语音，近的可以联系一起坐坐、吃饭、爬山、游泳，远的可以。
三毛曾言：“心之如何，入万丈深渊，遥亘千里，其中并无舟子可渡，除了自渡，别人爱莫能助。”但时过境迁，我却不以为然。如果三毛换个角度想，她也许还活着！生命如汪洋，每个人都可以流入他人的生命，岂是只有自渡?
我们每个人都不是一座孤岛，身边总有着一衣带水的伙伴，都有一个可以理解自己，愿意倾听你的人，尽管比较少，还是有的，经管他们回应不是那么专业，但是还是有的，你不是孤立的！说到这里，那我们平时交朋接友，应该注意，积累这样的友谊，在你需要时候，一个，就可以为自己排忧解难，心情大好，精神振奋！
除了朋友，家永远是温暖的港湾，永远的支撑。可以和家人联系，很多父母还是通情达理的，最理解自己孩子的，你不管和他们说什么话，都会是一个情感联结，而不是孤立无助的！儿女可能对父母，只报喜不报忧，你可以不说不好的，然而和她们说愉快的，或就是平常一些，也会让自己有活力！当然你也可以和父母说说心里话，他们年长，有经验，也许可以帮你分析分析，父母肯定也有自己的心酸，你再听下他们的，顺便不是加强与父母的感情嘛，更重要的是你也得到舒缓！当然你也可以在他们面前哭，我觉得这是真情实感，再不好，也是家庭内部，哭出来了，你好了，不是更好吗？
如果结婚了，还有伴侣，可以和另一半倾诉！很多抑郁症患者，她们情绪低落、思维迟缓和意志活动减低，做事没有兴趣、思维缓慢、记忆力下降、易哭泣，如果有家人的陪伴，把自己感受和老伴说下，也会得到缓解和支持！在咨询中，我们也非常鼓励伴侣这样做！
所以找懂自己朋友和家人倾诉，是可以帮助到的。这也是我们大多人的常用选择！你可以根据你的情况，和他们联系！人谁没有低谷的时候呢，互相帮助，互相理解，彼此还加深感情，再他们需要的时候，你也可以帮助他们，这不仅可以解决当下情绪问题，无力感，还可以通过这些走出来，到时你帮助他们，也会心情愉快，有力量！这是个正向循环！当然可以自我调整，可找更专业的心理咨询师倾诉，我下面两点会详细谈！
当你看了，什么是自我效能感，它的作用是什么，影响它的因素有哪些？你就知道我为什么提到它，怎么做了！
自我效能感(Self-efficacy)是美国心理学家A·班杜拉提出的一个概念。是指人们是否能够成功地从事某一成就行为的主观判定！
通俗的说，是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。或者说个人认为自己有能力执行特定行为以达成期望和成就目标的信念。
因此，自我效能是个体对自己能力的一种主观感受，而不是能力本身。
只要你期待，你去强化，心情不好、抑郁、想哭、冷漠、有堕落感、无力感、负面情绪爆棚，都会好起来！
你可以对自己做个情绪垃圾大扫除，心理排毒，自己想哭就放声大哭，哭完后，就把自己要的结果期待和效能期待，列个清单，包括好心情，价值感，阳光自信等！然后去强化，想自己以前的里程碑事件，或者他人的成功经验，去反复强化它，从认知到行为去改变，最后就可以有期待的结果。这就是自我效能感带来的作用！
A·班杜拉认为，自我效能感就是人对自己作为动因的能力信念，它控制着人们自身的思想和行动。所以，自我效能是自我系统中起核心作用的动力因素。
班杜拉等人的研究还指出，自我效能感具有下述四种功能：①决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性；②影响人们在困难面前的态度；③影响新行为的获得和习得行为的表现；④影响活动时的情绪。
自我效能感影响或决定人们对行为的选择，以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现。
（1）自我效能感高的人：期望值高、显示成绩、遇事理智处理、乐于迎接应急情况的挑战、能够控制自暴自弃的想法——需要时能发挥智慧和技能。
（2）自我效能低的人：畏缩不前、显示失败、情绪化地处理问题、在压力面前束手无策、易受惧怕、恐慌和羞涩的干扰——当需要时，其知识和技能无以发挥。
自我效能感高的人，在活动中情绪饱满，信心十足，体验到紧张、焦虑和恐惧水平低；而自我效能感低的人则垂头丧气、充满紧张、焦虑、恐惧和抑郁！
那么当情绪垃圾大扫除，心理排毒后，发展成自我效能感高的人，不仅可以解决了当下负面情绪还可以提高自己长久的自信，对自己来说就是成长！谁没有低谷的时候呢？！作家海明威说：.一个人可以被毁灭，但不能被打败。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
如何提高“自我效能”？我按照影响自我效能的因素，总结了5个关键点：
1．自己成功的经历：在此之前有过相同或者相似的成功经历。
2．替代性经历：虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功。
3．语言说服：即便自己对行动的成功没有自信，但你对自己说“我能行”、别人对你说“你能行”。
4．情绪和生理的唤起：由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。
5．保持输出：效能感的来源，其实就是输出，为他人产出价值。
第一，不断累积“自己的成功经历”。
您总有成功的经历，快乐的时候，想自己100个快乐。说到这里，那我们养成积累快乐资源，里程碑事件就比较重要，在遇到挫折时候想起这些，就有再起的力量！
著名翻译家、西南联大学子、北大教授许渊冲先生说：生命不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子。我不管还能活多久，认真享受每一天，做自己喜欢的事情就好。人生最大的乐趣是发现美创造美，这个乐趣别人偷不走。
（董卿-许渊冲先生-朗读者现场）
第二，利用“替代性经历”提高“自我效能”。
比如看看周围人，接触正能量，看看人物传记，在这里我推荐心理学家弗兰克尔的《活出生命的意义》。你看后也会备受鼓舞，有一种力量！
他是人们心中完成不可能完成之事的典范。纳粹时期，弗兰克尔作为犹太人，全家陆续进了的集中营，他的父母、妻子、哥哥，全部死于毒气室中，只有他和他妹妹幸存。
他不但让自己超越了这种绝大多数人都熬受不起的苦难，更将自己的经验与学术结合，让他的“意义治疗”有个更大的纵深与生命的制高点。
他是20世纪的见证者，他创立的意义治疗和存在分析被成为心理治疗精神分析的发明者弗洛伊德、个体心理的发明者阿德勒之后的维也纳第三心理治疗学派！
他生前为无数人做心理咨询，替人们找到绝处再生的意义，他的《活出生命的意义》一书，在他身后，不知给多少人带来希望！此书在美国已发行73版，销量1200万册，被翻译成24中语言。此书感动了千千万万的人，被美国国会图书馆评选为“最具影响力的十本著作之一”。
看了他的书，他的一生，给我们无限的力量。
他是20世纪的一个奇迹！
人类的灵魂的守夜人，
替人们找到绝处再生的意义，
对生命的不懈怠的热情，
或许就是他那奇迹般一生的奥秘。
弗兰克尔说了一句著名的话：投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就降临了。
那么您的情况，看了这本书，我想会有些帮助！
第三，靠自己或别人“语言说服”。
受到他人的鼓舞和说服论证，个体的自我效能感会提高！你可以自我暗示，对自己说，自我激励！
第四，通过成就感和喜悦产生的“生理变化”，积极情绪唤起！
情绪高涨时候，个体的自我效能感较高！情绪低落时候，自我效能感低，觉得自己一无是处！
所以你说的情况，我特别理解你！那么我们先去接纳，把垃圾情绪做个大扫除，可通过想起以前快乐资源，成功经历，看鼓舞人心的传记，做好吃的，这样导出快乐积极情感。有了这个窍门，就会一步步转好！
（自己动手，做一顿好吃的，心里美滋滋）
第五，信息综合，保持输出，再接再厉。
把以上好的感觉，综合下，循环输出，不断坚持，就可以越过山丘，越来越好！自我效能感，价值感，自我认识，就会越来越充分！尽人事，选择好了就去做，即使最后不成功，也认命了，心安理得了！一般说来，越努力，越幸运！
当心情不好、抑郁、想哭、冷漠、有堕落感、无力感、负面情绪爆棚，有条件可以找心理咨询师帮助！
因为问题形成不是一天两天，心理咨询不是一次就可以，一个疗程可能要6-8次，情绪方面问题，做情绪宣泄，调整，可能要几次，如果背后有深层次的问题，可能更长，所以说需要有时间。
从目前来看，它已经影响你的生活和工作，不如抽个时间，所以时间是可以安排的！在固定时间找心理咨询师来帮助自己！
另外，还需要有钱！因为心理咨询是在设置下，非常专业的工作，心理咨询师要投入，而收费是设置的重要内容。做了一辈子心理咨询工作的杨风池老师退休后说：积32年临床心理学专业工作经验，许多事情都可以做公益，只有心理学的帮助不能做公益。多次的经历反复证明：免费心理咨询无效。
钱只是设置的一部分，而不是体验的全部。
一般设置为心理咨询师与来访者之间在心理咨询（治疗）这种特定的咨访关系中达成的界定咨访双方的角色、关系的一套行为准则，包括如访谈时间、费用、疗程（短程、长程）、治疗频率和咨询（治疗）。
弗洛伊德说：我们应该设想，倘若不是在此种设置下所提供的一些环境，病人就不会出现这些反应。
现在越来越多人有条件做咨询了，希望大家选择合适的心理咨询师在伦理设置下咨询。当亲看到这里，如果以后做心理咨询，也可以做个参考。
心理学家杨凤池老师说：“在发达国家，有自己的牙医、律师和心理医生是身份的象征。”我们也在全面建成小康社会，国家也开始重视心理咨询工作，在北上广深武汉等城市都有很多人在做心理咨询，我想越来越多人会感到心理咨询对自己带来的帮助。
心理医生曾奇峰说，合格的来访者一定是四有新人——有钱有闲有病有心理学头脑。那有病，如果是抑郁症，那肯定要看医生的，它和身体疾病一样，重还得药物治疗！轻心理咨询治疗，可以！
如果选用精神分析，要求还高。
李孟潮说：精神分析属于少数人的活动。
适合做精神分析来访者的人必须：有时间、有修养、有钱、有痛苦。所谓“四有”新人。
您可以根据自己情况选择合适自己的！
心理专家李子勋老师曾说：找心理咨询师倾诉不同于与朋友间的倾谈。
情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。
你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯，这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。
心理咨询是个整体性的工作，心理师大脑高速运转，我们积极关注，同感共情，理解，倾听同时也在搜集资料，假设评估，瞬间大脑会有好几个假设。
你讲你的故事，我会思考故事后面的逻辑和心理动力是什么？
你讲你的故事，我给你新的解读。你原来觉得自己的人生很灰暗，我想你证明，你的人生很光辉。不断发现你的优势人格和成功体验，让你对自己人生有更积极的解读！
我在一如既往地耐心的倾听，无条件的接纳，全身心投入去理解，去寻找你的优势人格，你的里程碑事件，总结成功经验！我何时何种合理妥当反馈给你？都在咨询发生着。
所以您的情况可以找心理咨询师帮助，我们学习有精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决，我们会倾听你，根据的情况，选择合适的治疗方案！以你为中心，实现心理咨询的伴随功能、探析功能、疏导功能和鼓励功能。
过去这些年为许多有缘的人咨询，协助和陪伴，关心和支持他/她们度过人生一段暗淡的时光，这在茫茫人海中我们可以遇见，建立咨询关系，这里面充满了真诚、无条件积极关注、同理心、信任、包容、真诚、温暖、智慧、爱、善行、责任...
我想您当下的情绪问题，自我效能感问题，希望可以得到一些帮助！必要时一定找专家帮助，及时得到有效解决！
尼采曾说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”有一天，回首往事的时候，你会觉得那些奋斗的岁月是你一生的精华。
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根据你的描述来说，你婆婆可能患了抑郁症，出现情绪失控表现。建议挂心理门诊，做心理疏导治疗。平时多注意休息，保持充足的睡眠，多听音乐，多聊天。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
我自己都劝不了怎么劝别人
