第一、做自己感兴趣的事情:出现情绪低落的情况后,可以给自己列一张清单,将自己喜欢做的事情都写在上面,然后按序完成。做完这些事情之后,自己可能会出现满满的成就感,之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡,让身体和身心都得到完全放松,这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。
第二、接触大自然的美好:情绪低落的时候,如果不想做任何事情,也不想向他人倾诉,可以试着到户外走走,多接近一下大自然。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气,还能观察到路边的花花草草,而且当身体感受到太阳光带来的温暖时,会感觉整个人都特别美好。
第三、向他人倾诉心声:往往在情绪低落的时候,心里会有很多的委屈,这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出,这样才能够让内心得到完全释放,之后也会感觉心情好了很多。
1、沉默
有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默。本来就不需要所有的人都会了解你,因此你也没必要对全世界解释。做真实的自己就好。
2、平静
在你跌入人生谷底的时候,你身边所有的人都告诉你:要坚强,而且要快乐。坚强是绝对需要的,但是快乐?在这种情形下,恐怕是太为难你了。毕竟谁能在跌得头破血流的时候还要做到高兴?但你至少可以做到平静。平静地看待这件事,平静地处理该处理的事情就行。
3、弯腰
和别人发生意见上的分歧,甚至造成言语上的,回家去擦地板吧。拎一块抹布,弯下腰,双膝着地,把你面前地板的每个角落来回擦拭干净。有时候你必须学习弯腰,因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时,你也擦亮了自己的心绪。
4、不要想“如果当初”
你说,人生是一条有无限多路口的长路,永远在不停地做选择。选择读什么科系、做什么工作,结婚或不结婚、要不要有孩子,不同的选择造就出完全不一样的人生。你又说,如果当初如何如何,现在就不会怎样怎样......这种话还是别再说了吧。每一个路口的选择没有真正的好与坏,只要把人生看成是自己独一无二的创作,就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
5、努力
漫步林间,你看见一株紫腾缠绕树干,感动于这静美的一幕。你想,不知未来会有怎样一番风雨?也许藤将断、树会倒,也许天会荒,地将老,你又想。那么,请时光定格在此刻吧,定格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻,未来可能遭遇的种种劫难,便已得到了安慰与报偿。努力,不管成功与否,至少曾经美丽。
6、保持单纯
因为思虑过多,所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在,你却总是念念不忘着过去,又忧心忡忡着未来。单纯地活在当下吧,而当下其实无所谓是非真
假。就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧,做好现在的梦。
7、偶尔“俗气”
吃多了健康食品,偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡还有麻辣小龙虾。偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意义。人生真的不需要把自己绑得。
8、回归平静
曾经有一段时间,你心情低落,甚至懒得拉开窗帘,看窗外的阳光。你当然也忘了去看窗台上那一盆每天都需要喝水的茉莉花。不知过了多久,总算有一天,你恢复了美丽心情,同时也想起了你的茉莉花,天啊,可怜的花,还活着吗?
你战战兢兢地拉开窗帘,却见她风姿卓约,幽香扑面来。原来在过去的这段日子里,你虽然忘了喂她喝水,老天却一直没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行,而且悄悄地安排好了它们自己。
天生万物,天养万物,一切其实无须担心。你只要做的就是做好自己,不留任何遗憾。放下、淡定、宽容、感恩,你就是“牛人”。
1.首先要明确自己矛盾的根源,寻找解决办法,这样能加速帮助自己化解矛盾。
2.处理矛盾可以从辩证的角度看待问题,心理上的矛盾主要来源于自身的想法及目前的处境不一致所导致的,个人要尊重事务发展的客观规律。
3.处理心里上的矛盾问题,可以通过独处的采取自我提问,从而帮助自己能理性分析矛盾根源,做出正确判断,消除矛盾。
4.处理心里上的矛盾可以通过倾听的,常言说旁观者清,可以从对方的角度看待问题来排解矛盾。
1.:环境调节法。当情绪压抑的时候,到外边走一走,看看大自然的美景,能够旷达胸怀,欢娱身心;或者看一部喜剧电影,也能起到调节作用。
2.宣泄情绪法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康,可以放开的大哭一场。
3.注意力转移法。设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚的状态。
要做好情绪管理的话,首先要了解自己的情绪特点,容易开心,容易着急,容易发脾气等等的特性,先要了如指掌,然后对于每一种情绪出现的时候,想好相对应的处理方法,比如事先想好嗯,当自己发脾气的时候,要深呼吸,调整情绪,或者是出去转几圈,不要跟人发生正面,等等