更年期调理身体要注意的是体内激素水平降低，身体抵抗力差，容易引起烦躁，出汗，关节疼痛，心悸等情况。平时控制情绪，减轻压力，保持乐观情绪，多吃豆制食品，多吃蔬菜水果，适当活动，锻炼身体，增强身体抵抗力。
更年期是由于雌激素分泌减少而导致的，更年期调理可以通过饮食和生活习惯综合因素来进行调理，首先要养成良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，不喝酒，保持心情愉快，多晒太阳，饮食上少吃含糖量比较高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜和豆制品，比如豆腐豆浆。
更年期找中医大夫调理，平时适当运动保持心情舒畅，勿食油腻，勿食辛辣，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物，要想一下子好，是不可能的，有些人是要持续很长时间，平时保持心情舒畅、多运动，可以加速更年期的过去。
更年期调理：要多增加营养，多喝鸡汤排骨汤，多喝红糖水，多卧床休息，避免劳累。加强锻炼，积极参加户外活动，散步，跳广场舞等活动，促进血液循环，增强自身体质，有利于平安度过更年期，可服中药调理。
更年期由于巢衰老，功能减退所致，无论是生理和心理上都出现了不同程度的变化。那么，更年期身体疼痛，怎样调理?
更年期女性由于机体开始衰老，加之雌激素分泌减少，构成细胞膜的磷脂缺损并大量脱落进入血液，使血液中的血磷含量增高，造成钙磷平衡失调，机体为了维持这种平衡，在甲状旁腺激素作用下，将骨钙转化为血钙，造成骨质疏松。
造成各关节骨的组织发生退行性变化出现疼痛。所以说预防更年期关节痛要学会吃肉，如果不吃猪肉牛肉，也可多吃鱼肉。道理就在于钙的吸收有赖于蛋白质的传输。
再就是选择一个喜欢的户外运动，坚持经常，循序渐进，运动有助于钙的吸收。如果这两点做到了，更年期关节痛就会少出现，甚至不出现。
多吃富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。
总的来说，更年期身体疼痛调理的方法有很多，患者可根据自身情况选择适合自己的调理方法，切忌烦躁，要知道，心情对于更年期也有很大的影响哟。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
