2、《催眠之声伴随你》是介绍艾瑞克森体系的催眠的，里面更多介绍的是间接暗示，比如讲故事等。
3、《艾瑞克森的催眠治疗理论》斯蒂芬·吉利根著，系统介绍艾瑞克森催眠体系4、方新翻译的《自我催眠》《催眠入门》也是两本不错的催眠基础书籍5、《每天用一点神奇催眠术》廖阅鹏著，比较不错的一本传统催眠方面的书籍。
生活中，总会遇到各种各样的创伤与不幸，每个人都会有内心情感的创伤，有些人会觉得内心不快乐、痛苦，这是一种正常的生理反应，但有些人则是因为内心的创伤造成的心理障碍。内心世界因为各种原因受到了伤害并不少见，这些创伤并不是被一次就造成的。要想解决心里的创伤问题，一定要找出原因。那么该如何修复心里的创伤呢？
1.学会释放负面情绪，释放压力。
在生活中，有很多的人因为内心的情感问题而导致压力过大，情绪容易激动，情绪难以平复，遇到一些棘手的问题，也难以释怀，这时，人们更容易把心理压力转化为精神上的负担，这样就会导致恶性循环。所以，释放自己内心的负面情绪，是很有必要的。如果长期处于压力下，体内缺乏各种营养物质，会导致人体机能下降，容易引发各种疾病。在平时生活中要学会合理地宣泄自己的负面情绪，比如：吃一些甜食、喝一些酒、找朋友倾诉或者是读书，只有把这些压力释放了，才能让身体恢复健康。因此，要学会正确合理地宣泄自己的情绪。
2.正视并去接受。
有句话说得好：顺其自然是最好的安排，不存在什么绝对的好坏。所以在心理创伤修复过程中，要学会接受现实，用现实来进行评估，结果好坏与否，也要给出一定的建议。在面对面事实的时候，要尊重事实，不要在心里妄加猜测。当我们把自己心里面所有情感中不愉快以及压抑得非常难受时，可以给自己讲故事或者是听故事，转移一下自己的注意力去消化这些痛苦或者压抑。看到自己的创伤之后，我们要正视自己的心理创伤，就像电视剧里面的一个角色一样了解这些情绪或者是痛苦的来源，去正视这种情绪和痛苦的来源。这种正视，对心理创伤是有很大帮助的。从生理角度来说，是对那些在精神上伤害到自己的心理创伤患者的一种补偿。从心理角度来说是让他们自己能够更好地成长。从心理角度来说，这是一种修复身体和心理创伤过程中很重要的环节。
3.心理创伤是可以修复的，而心态问题是关键。
如果内心情感上有什么不好的事情，心里觉得特别难受，那么可以和朋友、家人、朋友沟通或者求助心理医生进行沟通。内心有创伤时，心态就会发生变化，容易让人感觉到很累很无助。所以不能把一切问题归结于外界的因素或者没有去发现这件事情是怎么回事。有心理创伤的人，在心理上都有一个非常明显的感觉，就是感觉周围人在欺负自己，其实这个时候，我们要做的就是把自己内心真实的感受告诉给身边的朋友和亲人。从心理学来说“接纳”这个词有两个意思，第一个意思是能够接纳自己的情绪，第二个意思是能够接受心理上的创伤。当你真正能够接受自己内心真实经历时，那么就不会再受到伤害了。因为内心情感经历到严重创伤，会有一些应激反应,这时候就要学会接纳自我情绪。比如可以深呼吸、或者跟家人沟通、或者去看心理医生，让医生来帮你处理，等等一系列方法都是能有效帮助我们改变生活的方法。当我们能够学会接纳自己内心情绪后，很多心理创伤就会得到修复，对以后生活有帮助。
4.面对创伤，想要快速修复，那么要培养乐观向上的心态。
这是因为你在面对困境时可能会出现消极和悲观的情绪，那么心理上的创伤就容易产生了。所以生活中遇到困难和挫折时，要保持积极乐观的心态来面对，学会控制情绪，让自己平静下来，然后从其他事情上转移注意力，也可以培养兴趣爱好，给自己时间来放松。通过做一些手工或者一些体育运动来转移自己的注意力。其次，也要学会自我鼓励。不管正在经历什么，都不要放弃自己，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的生活不是负重前行，生活从来不是一蹴而就，也不会有永远的安逸，只要努力，就能活出精彩的人生。
只要你了解催眠，就会知道催眠的作用有多大。首先，你可以先了解什么是催眠。
被催眠，到底是一种什么样的感觉呢？
人们进入催眠状态时会感到似乎陷入了潜意识中。每个人对于催眠体验的感受都不尽相同，但似乎大多数人在刚开始体验催眠的时候都会感受到一种坠入感。他们在有经验的催眠师引导下，迅速的坠入自己的内心世界，切断了与外部现实之间的联系。
但实际上催眠状态并不是直线向下的，而是呈现曲线波动。这就像你往水杯里投置入一块冰，这块冰一开始肯定会往下沉，随后它又会逐渐浮上来，当它完全融化的时候就代表着催眠对象的意识已经返回。
在不同的催眠深度，催眠师可以帮助对方处理的问题也是不同的。当冰块刚投入进水中下沉时，就好像催眠对象刚刚进入到放松状态中。此时有利于给一些正向暗示，帮助对象降低心理压力，体验放松舒适的感觉。
当冰块继续下沉直至它能够达到的最深处时，这个时机是用来处理一些个人议题的绝佳时机。因为此时意识已经将控制大权交接给了潜意识，潜意识可以对催眠对象的内心世界进行重新建构。
而当冰块重新上浮并逐渐融化时，就是催眠对象即将恢复意识，退出催眠状态之际。此时有经验的催眠师会在这个阶段给予催眠对象一些后催眠暗示，以此来帮助巩固本次的催眠治疗效果。
不同的阶段，催眠师可以开展工作的主题也不一样，这就代表着催眠师需要能够识别出催眠对象的深度变化，并在恰当的时间对催眠对象做出推动。
艾瑞克森曾通过反向数数引起催眠对象的惊奇。因为这种数数的顺序与原先的认知不同，所以这将会引起思维的短暂混乱。这样的混乱，会让催眠对象更快的进入深催眠状态中。我们可以一起来体验一下，这种由反向数数引起惊奇感：“我将从20数到1，当我数到1时你会苏醒过来。”
于是艾瑞克森是这样数的：“20，19……12，11，10，9，8，9，10，11…… 15，14，13，12，11，10，9，8，7，6，5，4，3（停顿），2（停顿）1。”
由于艾瑞克森告诉催眠对象从20数到1是一个苏醒的过程，所以在催眠对象的固定思维中，每当数字减小，他的意识就会更多的回来。但当艾瑞克森进行反向数数的时候，他打破了催眠对象原先的认知，引起了惊奇的作用。这就造成了随着数字的反向增长，催眠对象又会逐渐返回到更深的催眠状态中。
在这样的一个过程中，催眠师可以观察到催眠对象在不同催眠深度的肢体轻微反应。以此，来了解催眠对象在不同催眠深度的反应，以便今后根据对象不同深度的反应，来开展适合的催眠工作。
同时通过这种方法，也可以让催眠对象自己感受到身处不同催眠程度的感觉，这会让对象更进一步的领略到催眠技术的神奇之处。
催眠对象由于各种内心来寻求催眠师的帮助，催眠师需要能够让对方体验到一个重要的信息：潜意识心理存在的证明，也就是一种催眠治疗效果的外化。一旦催眠对象成功的体验了到之后，他们往往会因此变得更加愿意尊重和学习与他们潜意识有关的东西。
艾瑞克森在对催眠对象进行了催眠之后，与对方说道：“如果我今天上午与你做了很多事情，你的右手会抬起。”
催眠对象的右手开始抬起。他继续问到：“那么今天上午我与你做了很多事吗？”
催眠对象：“有点儿”。
艾瑞克森：“有多少？”
催眠对象的右手开始更快速的抬起来。
催眠对象的这种抬手的速度以及高度就是一种催眠效果的外化。就像感冒患者去医院看医生，在服用了医生开的药后感到病情有所缓解，这都是通过一些病症的表现来进行判断的。
而催眠的特殊之处在它是作用于催眠对象的潜意识中。有时当催眠对象意识回到现场之后还会有一些恍惚，不确定自己是否有从本次的催眠中有所收获，所以催眠师需要掌握一定的催眠效果外化技巧，以此来跟催眠对象双向确认本次的催眠效果。
自我催眠方法
场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
《艾瑞克森催眠治疗理论》
第一本书艾瑞克森学派催眠的基本原理书 本书是艾瑞克森学派催眠的基本原理书——阐述根本准则和基本技术。它是实践理念的宝藏,给了治疗师要提问的具体问题,也给了要寻求的总提治疗理念。它主要是为治疗师而写,但其他健康专业人士也能从中受益,本书的目的是为读者提供一种治疗师如何通过与来访者合作来解决问题的感觉。
