一般前面比较慢，根据自己步调，三步一吸，三步一呼，鼻子吸气，嘴巴微张帮助呼气。到后面，根据自己疲劳程度，调整呼吸，也是鼻子吸气，嘴巴吐气。
别硬压呼吸节奏，应该分多阶段调整，这就要在实际跑步训练中总结经验了。
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