更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在4550岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。有的人更年期比较短，一年左右就结束，有的则会持续很长甚至达到十年。更年期的女人情绪起伏会比较大，容易猜疑，自我控制性比较差。所以有人用更年期的女人来骂人。
女性在更年期的时候，无论是身体还是精神，都很容易受到一定的伤害，在这个特殊的阶段，一定要保持稳定的心态，而且还要控制好自己的情绪，如果更年期症状比较明显，最好能够通过口服药物治疗，，平时还要多吃一些对身体有补益作用的食物。
更年期是女性的一种正常生理现象，一般情况下，女性在45岁左右就会进入更年期，一定要保养好自己的身体，这样才能够减少对身体的伤害。
绝大多数女性在进入更年期之后，都会出现闭经，巢功能衰退，潮热汗多，身体燥热，情绪特别不稳定，脾气特别暴躁，身体抵抗力和免疫力下降等症状，除了要及时的调整自己的心理状态之外，还要多吃一些可以缓解更年期症状，对身体有益处的食物。
更年期是女性必须要经历的一个人生阶段，虽然更年期对女性的身体伤害比较大，但女性在这个阶段一定要保持良好的心态，千万不要受到身体的影响，导致自己的情绪不太稳定，在更年期，女性一定要多注意锻炼自己的身体，增强身体素质，提升身体的抵抗力和免疫力，而且平时还要多注意休息，重要的是要保持劳逸结合，最好能够多吃一些可以降燥的食物，让自己安度更年期。
第一，牛奶，牛奶是一种非常健康的饮品，不但可以为身体补充丰富的营养物质，而且还可以有效的平稳自己的情绪，还能够有效的预防一些妇科疾病的出现。
第二，西红柿，含有大量的番茄红素，可以有效的防止动脉硬化，还可以起到防癌，抗癌的作用，更年期的女性多吃西红柿，对身体健康非常有益处。
第三，黄豆，豆制品对女性身体的保养是非常有效果的，更年期的女性可以每天多喝一些豆浆，多吃豆腐，干豆腐，还可以有效的防止衰老。
第四，百合，对身体具有很好的补益效果，而且还可以起到安神醒脑，稳定情绪的作用，尤其是对于经常失眠，精神恍惚的女性来说，多吃百合效果会更好。
第五，鸭肉，对身体具有很好的滋养效果，可以有效地起到滋阴补肾，美容养颜的功效，每周可以吃1-2次鸭肉，可以让身体更健康。
更年期的女性还要多注意饮食方面的护理，千万不要吃辛辣刺激的东西，也不要吃过于油腻或油炸的食物，也不要吸烟，更不要饮酒，最重要的是还要多注意休息，也要保持良好的睡眠习惯，遇到事情一定要冷静，千万不要经常发脾气，不但会影响人际关系，还很容易给家庭造成危机。
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更年期综合征是指妇女在绝经前后的一段时期内出现紊乱、潮热汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰背酸楚、皮肤麻木刺痒或蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏或情志异常等与绝经有关的症状，称为更年期综合征。
在日常生活中可以增加豆类、水果的摄入量，同时乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的好方法；还要学会控制情绪，加强体育锻炼。另外，中药在治疗更年期综合症方面具有疗效显著，安全方便的特点，能够避免激素的副作用和致癌危险性。
女性更年期来了？别担心，专家教你如何调理更年期症状 视频...
我所认识的一位患者，同时也成为了我的朋友，她这两年也绝经了，但她看上去却完全不像是处在更年期的女人。平时在接触更年期女性时，最大的感受就是她们精神过于焦虑，容易烦躁。而我这位朋友，却神清气爽，每次见面都满脸笑容。我忍不住问了她原因。
“我觉的更年期这个说法很玄乎。身体上的确是有一些影响，但我觉得更重要的是心理。如果你太在意这件事，那么你就会放大身体的反应，从而使你的精神更为紧张。但如果你选择忽视它，将注意力转移到其他事上，就会发现它可能对你没那么大的影响。我现在每天都会去唱唱戏，跳跳舞，做自己喜欢的事情，尽量地让自己能够愉快并且坦然地面对生活。”
她说得虽然简单，但却十分有道理。我也常常反思自己对于病人的诊疗方法是否得当。如果只是一味地提醒她这是病症，要以医药来理疗，可能对她的精神并不会多有益。特别是更年期的女性，心理上的压力更能比身体上的影响更为猛烈。
所以范医生给您的建议是：
深呼吸，放轻松。
拥有一个美丽的心情是健康的开始。和朋友聊聊天，逛逛街，吃美食都可以愉悦身心。有什么地方是一直想去而没时间去的，有什么事情是一直想做没而没精力做的，都可以去一一实现。把自己的眼光放到身边美好的小确幸上，不要纠结于那些让你烦恼焦虑的事。
吃得好，睡得饱。
自古就有以食疗来医治病症的传统，同样一份美味的食谱也能够让您的心情更为愉悦。多吃瓜果蔬菜和蛋白质含量高的食物，减少脂肪含量高和辛辣刺激的食物，均衡饮食。睡眠质量也相当关键，换一套纯棉亲肤的穿上用品，买一个舒适安睡的枕头，睡前温一杯牛奶，伴着轻音乐安然入眠。
祝您早日恢复健康，幸福愉悦。
